双力臂突破8个（个人感觉姿态也比以前好点了，能坚持并腿了），争取这个月突破10个！
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每天单杠拉一拉，争取早日解锁双力臂！
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双力臂找不到连续发力的点...
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双力臂（非标准）突破10个，后面几个杠上停留时间比较长，下一步专攻直腿双力臂。
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慢速引体10个（半个月没拉，手疼，浑身也没力，懒洋洋的）😅😅。
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休息两天以为可以多拉几个，结果第九个还是没上去！
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非标准双力臂突破6.5个，开心到飞起。😀
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双力臂热热身
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开始尝试腰间俯卧撑，费力！
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目前引体极限：20个
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前几个双立臂越来越接近标准了！继续加油！
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俯卧撑继续！
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每天慢跑结束后，几个老伙计一起做一做俯卧撑，虽然不标准，但是很快乐！
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一年多没拉就是这种结果，上不去了！
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不自量力挑战50引体100俯卧撑，一塌糊涂！
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宽距引体只能做21个，手抓不住了，全是汗。。。
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毫无训练痕迹的背！
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2022年第一组引体、臂屈伸、俯卧撑！崭新的一年崭新的开始，加油！
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非标准俯卧撑，50个相对来说挺轻松。
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天气冷了，每天坚持慢跑，充分热身后在进行单双杠练习，谨防肌肉拉伤！
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负重（15公斤）俯卧撑😎
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比初次尝试折刀俯卧撑，嗯，累！
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慢速双力臂握法教学
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负重空心砖一块（大约14公斤），只能做6个比较标准的😿
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人生第一次半马，咬牙坚持下来了，腿疼了2天。。。
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悬挂坚持了122秒。。。离个人最好成绩还差10多秒，引体练的少了，手变嫩了，疼得慌。。。
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比较标准的慢速深度俯卧撑30个，挺累的！（下雨没去公园，在家练练俯卧撑）
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气温变化好大，以后不能光背引体了
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加油，奥利给！
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【原声】1分钟连续21个双力臂！武汉街健单项赛双力臂冠军
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11月份慢跑记录
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双杠臂屈伸
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今天专项-俯卧撑。
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一群大叔排队俯卧撑，场面那是相当壮观啊。。。
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速成双力臂的究极技巧！
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街健半年时间学会的双力臂
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前水平和人旗任重道远啊，核心力量还差好多！
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街健小白的不标准双力臂
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继续怼，双力臂
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像这样练双力臂，70%的人也能上去
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单杠双力臂的发力原理，进阶过程——带你逐步分析不同方式双力臂的发力模式，利弊危害