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悬挂坚持了122秒。。。离个人最好成绩还差10多秒,引体练的少了,手变嫩了,疼得慌。。。
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做完引体才记得要悬挂录视频。。。大约有100秒。
引体做完才想起来悬挂录视频。。大约100秒,改天再专门悬挂试试。
目前引体极限:20个
不自量力挑战50引体100俯卧撑,一塌糊涂!
慢速引体10个(半个月没拉,手疼,浑身也没力,懒洋洋的)😅😅。
双力臂突破8个(个人感觉姿态也比以前好点了,能坚持并腿了),争取这个月突破10个!
气温变化好大,以后不能光背引体了
间隔1分钟,3组(10俯卧撑+10引体)
自制单杠
休息两天以为可以多拉几个,结果第九个还是没上去!
宽距引体只能做21个,手抓不住了,全是汗。。。
大家一起来引体!
负重空心砖一块(大约14公斤),只能做6个比较标准的😿
非标准双力臂突破6.5个,开心到飞起。😀
双力臂(非标准)突破10个,后面几个杠上停留时间比较长,下一步专攻直腿双力臂。
天气冷了,每天坚持慢跑,充分热身后在进行单双杠练习,谨防肌肉拉伤!
单杠底座已经凝固好了,可以锻炼了!
双力臂热热身
俯卧撑继续!
勉强两个不标准双力臂
双力臂找不到连续发力的点...
开始尝试腰间俯卧撑,费力!
2022年第一组引体、臂屈伸、俯卧撑!崭新的一年崭新的开始,加油!
加油,奥利给!
天气冷了,慢跑5公里才刚刚热身,公园的单双杠都太凉了😂直接不想抓。
每天单杠拉一拉,争取早日解锁双力臂!
前几个双立臂越来越接近标准了!继续加油!
每天慢跑结束后,几个老伙计一起做一做俯卧撑,虽然不标准,但是很快乐!
练了半年了还只能做两个引体,各位大佬过来帮我看看怎么肥事(x_x;)
比初次尝试折刀俯卧撑,嗯,累!
10个引体不难,难在于稳不住。
不过就是掉杠而已
喊着口令一起做,更有氛围😎!
双杠臂屈伸30个就很费劲了。。。
负重(15公斤)俯卧撑😎
张博恒讲解单杠和双杠准备过程中的不同
前水平和人旗任重道远啊,核心力量还差好多!
非标准俯卧撑,50个相对来说挺轻松。
毫无训练痕迹的背!
一年多没拉就是这种结果,上不去了!