“变好”上瘾症

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“变好”上瘾症
感觉自己不努力就会被淘汰了
觉得自己一无是处没有优点
习惯性的和别人比较
总是在担忧未来
拖延、完美主义
过度思考、想象很多却不行动
拖延睡眠，害怕一天结束
如何积极健康的变好呢？

你会收获这些问题的答案
为什么不再要求自己变好并不会让自己堕落？
如何收获自信心，认可自己？
认可自己能够给自己带来什么改变？
如何真正的努力和变好？
如何收获行动力？

什么是“变好”上瘾症？
沉迷：持续不断地寻找新的自我提升方法、书籍、课程、视频等。
焦虑：没有看到立竿见影的成果时马上开始质疑自己。
关注缺点：说不出自己的优点，或者不知道自己的优点有什么用。
自我批评：对自我提升过程中的每一个失败或停滞都感到极度不满，甚至自责。
过度自我关注：在与外界沟通中，过度在意自己的表现，做法，甚至过度反思。
过分在意别人的评价：不能自我肯定，担心别人不喜欢真实的自己，习惯讨好。
过度分析：投入事情的前会过度分析投入产出，常常没有开始就放弃了。
容易放弃：容易给自己找理由，放弃想做、需要长期坚持的事情。
拖延：常常因为害怕做不好而放弃或者不能开始。

当我们不信任自己时
我们总是生活的谨小慎微
害怕被别人指出自己的不足
害怕做真实的自己
讨好别人

不能贩卖焦虑的言论总是听起来不够“有爆点”
适合你的才是最好的
休息好才能精力好
自信心才是你坚持梦想的根本
喜欢自己并不会让自己堕落
我们不需要生活在恐惧之中
你就是你，不需要和他人一样
你要成为自己的好朋友，支持保护自己

这些“变好”的言论有用吗？
你有什么进步？
你的优点是什么？
你上次夸奖自己是什么时候？
你学到的变好知识如何帮你去实现梦想和期待？

别让“变好”变成了对现实的逃避
现实：需要花费时间，解决问题，行动。。。
逃避：我不够好，所以我做不到

现实：我需要找一份工作
逃避：我需要上学，上了学就有工作了

现实：这个问题需要一些微积分的内容，让我回去看一下公式
逃避：我要把微积分重新学习一遍！

不能够立刻拿来实践的学习 = 逃避 = 空想

“变好”更像是自己给自己设置的阻碍
“等我变得更好了我才可以去做事”
今天又是一事无成，真的好讨厌自己
我除了刷手机真的是什么都做不了
我真是一无是处
老板会不会不喜欢我

我可以边做边学。
今天休息好了！明天好好干！
刷手机是因为手机很有趣，我只是个普通人，我需要休息和娱乐。我并不懒惰。
我有很多优点，但是我要怎样做才能把它们转换成价值呢？
我做好分内的工作，凭什么会不喜欢我？我是不是又在瞎想了？

你不是不够好，你只是害怕行动
别人会怎么说我？
我失败了怎么办？
会被人看笑话吗？

请正视和接纳自己的胆怯
每个人都会害怕，坦诚自己的恐惧并不让你变得弱小

如何积极健康的变好呢？
变好是一个宏大的议题
心态要慢下来：
我们终其一生都在学习，所以不要急
需要从很多角度，多层面去了解自己
变好源于看到事情的不同侧面：
变好需要勇气和创造力：是一种推倒一切重来的态度

变好 ≠ 变成另外一个人
变好并不是自我责备：
改变始于接纳自己：接纳自己天生有瑕疵，不完美，需要学习

可以变好一点点：
想要变好的时候，可以做小小的改变。不让自己痛苦的改变
不要抓着缺点不放，忽略自己微小的进步
我们需要明白为什么要改变，以及能在多大程度上改变自己。

“变好”是需要失败的
任何成功都需要大量的失败：
不允许自己失败，是不现实的
做成事情，需要被鼓励：
总是自我贬低会带来自暴自弃

真正让你变好的东西，是很辛苦的。
低级变好只需要不喜欢自己，其实是很简单的
逼迫自己变好，就是自我折磨，不是什么厉害的事！

难的是找到具体的做事方法，产生真实的行动
如果你真的想要变好：
就要主动选择困难的事情
困难：不浪费时间在自我批评上，而是去找工具找方法尝试

摆脱学生心态，勇敢实践
去学真正可以实践的知识：
不要为了学习而学习

不要总是给行动找理由：
有目标的时候，不先去想自己为什么做不到，而是去做
投简历：有30%的技能就可以尝试
失败总好过没有尝试

认知低的人才会浪费时间和金钱变好
比尔盖茨要给非洲援助疫苗：
不是先去上学考一个医学执照，而是去寻找资源把事办成。

普通人的资源是什么？
你已经掌握的知识
你擅长的工作
互联网上随时可以检索的信息
人际交往：认识逼自己厉害的人去学习

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