二郎腿克星（初级#开龙脊 ） 久坐翘二郎腿的朋友必练，几秒释放你的老腰背！#拉伸 #居家锻炼 #开肩美背 #百练不如多拉伸
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二郎腿克星（初级开龙脊） ，久坐翘二郎腿的朋友必练，几秒释放你的老腰背#居家锻炼#拉伸#开龙脊
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教会你疏肝理气两侧拉伸，早晚3/060次
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百练不如多拉伸，分享一套非常实用的拉伸动作##百练不如多拉伸#体态纠正 #居家锻炼
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居家开肩美背训练
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居家练出紧致薄背 挺拔身姿的弹力绳跟练来了！背薄了穿衣服更好看 更有型！#开肩美背 #瘦背 #改善体态 #居家锻炼 #让背部变薄的方法
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“坐着”就可以收紧下腹和小肚子，这套动作对新手很友好，⚠️重要的事情说三遍：不伤腰！#腹部训练 #腹肌马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #瘦肚子
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#居家锻炼 经常久坐不运动或者运动完一定要拉伸！#健身干货 #拉伸 #拉伸动作 #一起来锻炼
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如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，新手在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
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一招教会你如何开肩美背，坚持每天早晚定30/60秒七天后你会发现不一样的自己
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初级#开肩 经常多开肩，真的很舒服，还能改善#含胸驼背 挺拔气质#拉伸 #居家锻炼
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真的很建议所有女生都去练一下背，帮助真的很大！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一根20磅的拉力带，一起打卡这四个动作就够了
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女生什么都可以不练，但一定要练背 背薄了 体态改善了 穿啥都好看 新手居家练背 不用那么复杂 一根弹力带 练好这4个高效的动作就够了！#瘦背 #开肩美背
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腰腹臀推 每天100个，虐出腹肌马甲线#居家锻炼 #核心力量 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线
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脸垮就去练肩背，男女都可以，坚持一段时间你会感谢我！#居家锻炼 #开肩美背 #8字拉力器
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每天3分钟，后仰拉伸，肩背挺了、肚子平了、双下巴不见了#居家锻炼 #瘦双下巴 #拉伸 #拉伸动作
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脸垮就去练背 别整那些没用的！坚持练好这4个简单高效的动作！背薄了 人挺拔了 气质好了 穿衣服更好看了！#开肩美背#瘦背 #居家锻炼#改善体态 #改善圆肩驼背
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一招教会你古法健身操，每日30/60次锻炼，七天后你会发现不一样的惊喜
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初级开肩 | 给每个肩膀僵硬的你
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体态矫正~拉伸~建议戴上耳机观看~
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千万不要这样练背了
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脸垮就练背 赶走双下巴 紧致下颌线！同时挺拔身姿 提升气质 做精致女神！#垮脸 #改善含胸驼背 #开肩美背#居家锻炼 #弹力带健身
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真的真的很建议女生们都去练背！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包，就去练背，帮助真的很大，在家准备一条毛巾，一起打卡这套背部训练