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减脂2个月
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减脂2个月了,瘦了12斤。 减脂前73kg,现在67kg,这次减脂特地保持了比较少的热量赤字,所以进度会慢一些,但是更健康也更不容易掉肌肉,更适合普通健身爱好者。 接下来要进入减脂的第二阶段了,加大有氧量,计划是力量训练后加20分钟轻度有氧,一周3~5次。 最好祝大家身材越来越好。
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