新手练肩跟练版，采用2.5公斤或者5公斤哑铃即可，练完肩不炸你来找我#健身
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新手拿3kg，有基础的拿5kg，每组间歇1分钟完成4组，练完肩部超级酸爽 #居家锻炼 #健身教学 #肩部训练
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女孩子一公斤的哑铃即可 男孩子三公斤
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10公斤就够啦
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5KG哑铃一对能练出线条清晰结实有型的手臂吗？
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