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京东 11.11 红包
训练教学|马拉松如何跑进330!
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6个小技巧 带你马拉松跑进330! ✔️赛前至少6个月的持续性训练 月跑量在300-320之间 赛前减少顶强度! ✔️跑前热身+跑后拉伸 健康饮食➕保持充足睡眠 ✔️重视系统训练和方法 学习无伤跑法和姿势跑法 降低运动损伤 ✔️比赛时及时补充能量胶+水分 ✔️选对跑鞋非常重要 30公里后你就知道鞋的重要性了 ✔️放平心态 积极自信的迎接比赛!
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