京东 11.11 红包
Week2 day1，深蹲125kg×8+112.5kg×8×4，杠铃推举 42.5kg×8×4。
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体重83KG深蹲250KG、区区金身境，给我爆
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240kg 2组3个+255kg 2组2个+240kg 2组3个 （20241014）
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Week2，泽奇深蹲83kg××4+杠铃推举42.5kg×8×4
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200都蹲不了我跟你讲个钩子的训练，给银子吗你
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深蹲110kg
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推举40kg
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允许失败 但要变强 深蹲记录112.5公斤
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比完赛一个多月深蹲长了20kg，2.5倍体重，向3倍体重发起冲击。
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Week2 day1，深蹲125×8+112.5××4，哑铃上斜卧推30kg×8×4。
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深蹲140kg失败
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健身爱好者挑战CBA体测深蹲
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硬拉120kg
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女生练一年可以用27.5kg到哑铃推肩是什么水平？
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女生卧推50kg
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硬拉完练不动背了怎么办？那你到底要练啥？
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卡神深蹲280kg 训练三项历史总和761超世界纪录50＋
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女生卧推60kg深蹲130kg硬拉137.5kg能拿得出手吗？
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10后初中生130kg深蹲5次 轻轻松松rpe8
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W2D3，暂停硬拉140kg*5*5，杠铃箭步蹲65kg*10*3，外加一些肌肥大训练。
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半年也是终于能推25KG了
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205kg深蹲5×5 健身房又多了一位200+做组的Pro
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健身4年，终于突破100kg卧推了！
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练习力量举一年整，三大项突破500kg
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W1D3，硬拉162.5kg*5+150*5*3，杠铃箭步蹲50kg*10*2，外加一些肌肥大训练。
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实力推小有进步｜75Kg，5次
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女生上斜卧推27.5kg哑铃一对是啥水平？
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W3D4，卧推91.5kg*7，82.5kg*7*4，SSB深蹲115.5kg*8*4，外加一些肌肥大训练。
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W15D2-杠铃推肩/侧平举递减/后束/二头
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“重练深蹲，轻练硬拉”，这个思路真的非常适合大多数的撸铁爱好者
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W2D1，深蹲140kg*7，125kg*7*3，潘德雷划船95kg*8*3，外加一些肌肥大训练。
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只能小重量弄弄。
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有装深蹲能提供多大助力？
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深蹲180起了，但背部失稳已经不允许我试190了，遭遇木桶效应，今年最后一个视频
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170kg深蹲，这下幅度终于够了
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SBD日(630kg)：深蹲220kg，卧推150kg，硬拉260kg