京东 11.11 红包
卧推205kg轻松!这是近20天来最好的状态了，这个角度重量看得很清楚了，一边三片25kg一片15kg和2.5kg
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另一个视角的卧推192.5kg，没能拼195kg争全场第一还是有点遗憾吧
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卧推挑战215kg失败，今天练完得停练几天，所以推了下215kg，虽然失败但感觉状态还行，减到210kg失败后才意识到状态其实不行
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200kg，212kg卧推，今天的212kg推得让我有一种能摸一下215kg是感觉
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卧推180kg两次(最近精神状态不好，过两天会加紧训练，这个月向195kg冲击)
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终于突破了210kg，其实也是早就该推起的重量，200kg–210kg花了3个多月
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之前一组的225kg秒起，以为237.5kg轻松拿捏的，没想到翻车了
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力量举比赛比完啦，三把分别是180kg，190kg，192.5kg，第一把抢口令失败，重量全场第一，系数全场第三
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暂停卧推200kg终于达成!
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今日卧推训练，沉淀几日，卧推210kg无粘滞(杠铃片重量25kg×3＋20kg)
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状态不好卧推185kg
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给卧推架开个光，差不多204kg左右推两个半
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今日深蹲训练，自从上次蹲起250kg后，深蹲状态就非常的差，现在状态慢慢恢复了，直接蹲245kg应该起得来，目标10好号前恢复到250kg
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今日卧推训练，大家卧推的时候一定要注意安全，卧推最好用有保护杆的架子，要是没有，最好有人保护，要是只有一个人被压了一定先放胸上往肚子方向滚，切勿往脖子方向！
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最近状态终于好点了，本来打算195kg停顿推，结果后面才知道加错片了，加到205kg了，直接被压
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深蹲245kg和220kg，预计今天恢复到250kg失败，但245kg还是比较顺，感觉有250kg的力了，这月底希望可以突破到250kg＋
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挑战217.5kg卧推上半程惜败!
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挑战卧推205kg失败.....180kg秒起，205kg没想真正推起来，只是想试一试这个分量，这个月之內拿下!
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卧推207.5kg失败!今天状态没有上次那么好，上次的话就起来了，今天知道状态不好，硬着头皮冲的
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还有20多天比赛，今天状态不好强行挑战卧推215.7kg失败
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卧推161kg7次，准备比12月份的IPL比赛，报了卧推单项110kg级，真正备战中......
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今天的卧推训练，第一组140kg无起桥全程推了11次，状态不错
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卧推196kg 今天又到了卧推日，状态感觉和上次差不多，还有15天，能不能干到200kg啊
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这两天回老家吃酒，下午在县里健身房练了一下，本来是练腿，蹲了几组深蹲他们非要让我卧推，残血状态推了个200kg，不过他那里的练大概不足重
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今日深蹲220kg，240kg，200kg8次 ，相当于减载训练了，好好恢复几天冲击250kg＋的深蹲
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深蹲250kg达成，破个pr不容易啊
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今天卧推200kg轻松!下次可以挑战205kg了
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卧推205kg!上次推200kg有余力，不出所料能推起
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近期的卧推视频，全是失败(10月6日212.5kg失败，10月10日210kg失败)最近推太频繁肌肉极度疲劳，是时候休息几天了
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状态不佳，接近209kg的重量推出泪目粘滞，目前继续还是恢复训练，啥时候能恢复到220kg的水平呢
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卧推207.5kg轻松成功! 还是有点怕起不来底部没怎么停顿了，接下来先做一周减载再像210kg进军
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胸部训练平板卧推全记录，现在是205kg比较轻松了，210kg又不太敢上
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卧推第五组150kg4次，我现在一般都是冲击完极限后大重量做5组左右，每组2-5个
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赛后第一次卧推训练，神经感觉特别差，每次出杆体感奇重，肌力还可以，200kg勉强两次
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上次卧推冲太猛有点受伤了，休息了5天，今天恢复一下，推了200kg两组1次
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还有3天比赛，最后一推，这次比赛开把用205kg还是210kg？
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距离比赛还有一周时间，最后一次重训，离恢复到巅峰还差了很多，到时候看发挥吧，预计推个205kg-210kg
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卧推60kg—218kg，状态终于完全恢复了
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今天的215kg比上次顺点，年底目标220kg
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开始年后恢复训练，卧推重量至少掉了10kg
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195kg卧推，推完195kg之后就知道能起210kg了