京东 11.11 红包
深蹲245kg和220kg，预计今天恢复到250kg失败，但245kg还是比较顺，感觉有250kg的力了，这月底希望可以突破到250kg＋
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终于突破了210kg，其实也是早就该推起的重量，200kg–210kg花了3个多月
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卧推突破185kg
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深蹲240kg，210kg两组，今天248kg成功了没录，今天还是状态不好，满状态感觉可以250kg＋了
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深蹲220kg，240kg，220kg(250kg失败)，哎！离250kg就差一口气了
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人生第一次卧推220kg，上次训练后彻底休息了4天，冲击了一下220kg，成功推起，年底打算最后比一场比赛，给今年画上一个句号
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卧推227kg再次失败！状态还没有上次好，这段时间不会再冲击极限了，好好沉淀一段时间吧
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失败后的220kg两次
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今日深蹲训练，自从上次蹲起250kg后，深蹲状态就非常的差，现在状态慢慢恢复了，直接蹲245kg应该起得来，目标10好号前恢复到250kg
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今天的215kg比上次顺点，年底目标220kg
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160kg不起桥9次，挑战10次失败，后面做的有点急了
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今年在家最后一次深蹲训练，简单测了个PR，重量加的很保守，最后240kg泪目粘滞
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卧推突破190kg!(实重189kg是有的，第一次触碰这个重量发力不是很连贯)
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状态不好210kg失败!下次再战
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状态不好蹲240kg失败，这一次起的时候背角几乎没有任何变化，但也因为这失败了，如果按以前的腰蹲起来是没问题的，主要后面有辅助就想蹲标准一点
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更新一期深蹲训练，深蹲恢复情况比卧推慢一些了，现在满状态应该在235kg左右（还是高杠窄蹲舒服）
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今日深蹲训练，235kg轻松，245kg失败，200kg×6，深蹲废材的一天
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距离比赛还有一周时间，最后一次重训，离恢复到巅峰还差了很多，到时候看发挥吧，预计推个205kg-210kg
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状态不佳，接近209kg的重量推出泪目粘滞，目前继续还是恢复训练，啥时候能恢复到220kg的水平呢
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230kg蹲完之后的200kg4次
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恢复一下深蹲训练，180kg和190kg两组
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第一次的三项赛完赛，深蹲第一把260kg失误了，后面两把没敢发太猛的力，硬拉280kg，三项之后的卧推单项完全没力了220kg被压
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几天没练，卧推还行210kg能推，深蹲是直接没力
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150kg后腿软的160kg(一出杠就感觉腿软了)
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这两天回老家吃酒，下午在县里健身房练了一下，本来是练腿，蹲了几组深蹲他们非要让我卧推，残血状态推了个200kg，不过他那里的练大概不足重
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深蹲225kg，昨天练完硬拉今天深蹲受影响啊，本来打算冲230kg的，最后止步225kg
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卧推60kg—218kg，状态终于完全恢复了
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不起桥卧推3组，180kg×4，170kg×5，160kg×5
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卧推70kg—200kg（恢复训练12天恢复到200kg）
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还有20多天比赛，今天状态不好强行挑战卧推215.7kg失败
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今天卧推207.5kg还是失败!状态非常好了，但还是差一点点，但这并不会磨灭掉我的信心，下次继续冲!
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第三组170kg和第四组160kg，现在冲完极限后倒金子塔练大概6组
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今天的235kg蹲的深，成功过一次的重量第二次再做心理压力就小了很多
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200kg，212kg卧推，今天的212kg推得让我有一种能摸一下215kg是感觉
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卧推状态持续恢复中，198kg3个完成，200.7kg3个 没力了失败
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卧推212.5kg成功!这次状态非常好，这个月的目标算是完成了，接下来先稳固好这个重量
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深蹲230kg秒起，245kg失败
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斯莫洛夫深蹲计划完成，最后一次230kg10×3，人都做没了，接下来就是冲击270kg深蹲了
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最近天气太热了，170kg深蹲6次两组，这是第一组，全程控制深蹲
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卧推207.5kg已经很稳了，今天健身房氛围差了一点，没有上次轻松，月底准备再比一下卧推比赛，准备冲击210kg
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卧推100kg热身—227kg失败全记录