开肩后必须收肩！一个简单又高效的开肩动作
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睡前3分钟开肩开髋｜防暴食和情绪性进食气质越练越好 开肩的动作能让人心情变好噢 好看的肩部不一定要很瘦但是肩膀一定是展开的不要内扣肩膀
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被两个教练踩横叉——强制劈叉训练记录
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一个动作告别网球肘
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每天必练的五个动作 帮助了很多腰椎不好的朋友
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斜方肌拉伸动作详解
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肩部训练干货 后束高效动作技巧分享
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五个瑜伽动作，拯救下半身胖的你这几个简单的瑜伽动作有很好的塑形效果下班在家闲着不如一起运动打卡吧
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舞蹈生训练日常4
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这是我见过瘦腿醉快的三个动作 梨形冲
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你还在这样拉伸斜方肌吗？赶快打住如果上斜方肌明显（也就是你们说的直角肩部位 ）应该训练【下斜方肌】和【前锯肌】这些相对易于薄弱的肌群噢
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听我说 这个动作消除斜方肌！！是真的有用 ！
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三种练肩方式你适合哪种？
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背部疏通 专项肌肉放松#筋膜刀 #筋膜放松 #筋膜刀培训
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大腿前侧凸出 腿又粗又壮 这样练这个动作是我自己经常练习的虽然是比较简单的动作却能很好的拉伸大腿前侧 记得坚持练习单侧保持30秒 左右都要练
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做不到少熬夜少生气 那就试试这个动作吧
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干货｜漫画手 五招学会 又白又细 嫩的哟！！！
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打造迷人一字肩长期伏案工作 低头玩手机宝妈抱娃 肩颈真的受不了体态不好气质就很拉kua打造迷人一字肩
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肩关节稳定性训练，肩外旋肌群力量强化
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这四种练肩动作你属于那种#健身 #肩部训练
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每天五分钟拯救梨形身材 假胯宽
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青蛙趴练习
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有没有人像他一样，明明不是很胖，但偏偏小肚子突出 这主要是腹直肌分离以及骨盆前倾造成的 今天柠檬教你一个动作改善 坚持练习
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5分钟腹直肌修复跟练 分离1-4指都可练
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姐妹们 我挖到宝啦！3分钟瘦脸操跟练版跟我一样有同样困扰的姐妹快来试试这个训练吧做的过程 反正就真的酸动作比较简单 一起来打卡
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瘦肚子特别快 不跑不跳不伤膝盖三个动作一组每天做三到五组
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测拉筋板不同坡度痛感 站完整个人都....太多姐妹@我测评这个压筋板 脚尖朝前膝盖微屈 不绷直过度绷直会膝超伸膝盖不能内扣 身体要在中立位
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原地吹爆🔥睡前四个动作 让腿又细又长
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居家翘臀训练｜3个动作 坚持训练告别扁塌臀3个非常经典的动作 速度不用快 重点是要感受臀部发力任何事儿都要落在行动上才有效果 练就完事儿了
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3招练掉讨厌的富贵包 低头族上班族学生党必学 今天分享三个简单易学高效的动作碎片时间就能练习 赶快学起来吧
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这个地方肉厚都脸大脖子粗显胖20斤啊！！！注意⚠️ 全程肩下沉 不耸肩上班族长期低头族玩手机的 赶快练起来！！肩背手臂都能练习到！
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适合女生的生理期跟练来啦！
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挂腿（内侧）半边开肩后背单（Gimbarr：动作：Azteca en Doman）
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不跑不用跳 每天100下 最近爱上这个动作踮脚尖是个很不错的有氧运动踮脚尖不受场地限制只要是站立的状态随时随地都可以做到
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防止🐻外扩下垂 每天睡前3分钟改善🐻型🐻部因为有脂🏠的支撑再通过力量训练会让🐻视觉看起来更圆润挺拔特别简单的动作 坚持下去大不同
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不跑不跳每天100下 坚持一周全身紧致
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上热下寒最怕的5个动作！
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价值超过60万的练肩动做，一组下来就能让你的整个肩膀爆炸，千万不要轻易尝试#居家锻炼肩部训练
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一个动作：强化臀部力量，缓解膝盖、腰背疼痛
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最伟大的拉伸🔥每天一遍，全身通透了❗️
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哑铃练肩的几个简单动作