京东 11.11 红包
【Caroline Girvan】燃脂系列：第7天30分钟上半身复合训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第20天30分钟暴汗燃脂HIIT巨量组训练（徒手自重）
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【Caroline Girvan】30分钟全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】15分钟壶铃全身燃脂
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第26天杀手级胸部+三头塑形（需哑铃）
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【Elenifit】60分钟中强度全站立小哑铃上半身+有氧HIIT 2x2kg哑铃
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【Caroline Girvan】15分钟腹肌+核心训练（自重+哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC II：第31天30分钟暴汗燃脂HIIT（无器械:自重）
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【Caroline Girvan】20分钟三头塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第44天全身力量+塑形（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟弹力带全身塑形
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【Caroline Girvan】30分钟臀部+大腿外侧塑形（需弹力带）
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【Caroline Girvan】10分钟侧腹+核心训练
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【Caroline Girvan】10分钟虐腹
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第8天背部肌群+二头塑形 含腹肌核心（需哑铃）
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【Caroline Girvan】15分钟核心+腹肌塑形 平板挑战
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【Caroline Girvan】纤长有力：第3天45分钟臀部腘绳肌孤立训练
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第45天暴汗燃脂HIIT EMOM模式
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【Caroline Girvan】EPIC心肺燃脂：第47天虐腿日超级组（需哑铃+瑜伽砖+椅子）
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【Caroline Girvan】纤长有力：第5天1小时全身燃脂HIIT
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【Caroline Girvan】EPIC II：第48天虐腿日（需哑铃+椅子）
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【Caroline Girvan】燃脂系列：第12天30分钟上半身拮抗组训练（需哑铃）
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【Caroline Girvan】EPICIII：第8天上半身塑形（需哑铃+椅子）胸+肩+三头
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【Caroline Girvan】EPIC：第31天45分钟哑铃腹肌+臀部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC：第49天 全身力量+拉伸 自重训练无器械
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【Caroline Girvan】EPIC最终章：第29天全身有氧+力量训练（需哑铃+瑜伽砖）
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【Caroline Girvan】EPIC：第40天30分钟燃脂HIIT 需哑铃无跳跃
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【Caroline Girvan】EPIC II：第33天硬核核心+胸部 多重组合训练
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【Caroline Girvan】30分钟HIIT臀部塑形
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【Caroline Girvan】EPIC II：第50天1小时全身有氧+塑形训练（哑铃+自重+HIIT）
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【Caroline Girvan】20分钟腹肌塑形（无器械无重复）
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【Caroline Girvan】10分钟快速暴汗燃脂HIIT循环组+平板挑战