核心稳定性训练-补偿加速度
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七个基于壶铃的核心训练
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保持自然生理曲度，训练效率大大提高
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壶铃下肢力量训练计划
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四个壶铃训练全面发展力量，如果你讨厌繁琐，追求简单高效，这四个项目足以满足你的力量需求。如视频我们可以在侧重上肢训练把A项目容量提高，B项目容量降低，反之亦然。
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偏载手枪蹲挑战，非常有趣的“叶问蹲”，欢迎挑战的朋友@我，试一试！！期待你的表现。
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