偏载手枪蹲挑战，非常有趣的“叶问蹲”，欢迎挑战的朋友@我，试一试！！期待你的表现。
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户外健身，壶铃必须成为硬汉标配。什么时候我们约练一组？
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三个动作打造钢铁核心
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四个壶铃训练全面发展力量，如果你讨厌繁琐，追求简单高效，这四个项目足以满足你的力量需求。如视频我们可以在侧重上肢训练把A项目容量提高，B项目容量降低，反之亦然。
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壶铃的核心就是控制轨迹
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硬式壶铃力量三大项
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壶铃+泡沫轴的高阶核心训练组合
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壶铃下肢力量训练计划
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下肢爆发力训练
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四种小工具的核心训练，你喜欢哪一种
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这套丝滑连招看着好简单，快来试一试！
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用壶铃帮你打造铠甲般核心
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壶铃下肢爆发力训练
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户外披肩练习
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核心稳定性训练-补偿加速度
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核心训练日纯享版
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娱乐一下，边刷手机边完成壶铃军推挑战。欢迎@我。
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壶铃训练组合：抓举+侧向高翻+弓箭步。这是一项对身体爆发力、控制力以及耐力都极具挑战的训练。
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花样日就是简简单单的一天
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用壶铃对抗人体功能的一大天敌
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核心训练分享
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壶铃弯推，一个经典的力量训练。
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用壶铃打造格斗运动员专项体能
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来试试核心稳定性训练挑战吧
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壶铃摆荡，作为壶铃训练的基础，对节奏和身体控制的要求很高，特别是壶铃下落阶段对屈髋时机的把握，视频中，可以看到壶铃下落阶段，当壶铃自由落体接近髋部，屈髋开始产生
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分享一个小技巧，精进你的壶铃摆荡技巧
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下肢功能性力量训练，提升运动表现。
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挑战60公斤的壶铃巨兽
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四个壶铃打造的核心训练
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动态核心训练
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上肢与核心功能性循环训练
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硬拉拱背，摆荡顶腰怎么纠正？
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下肢力量训练计划
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郊外的铃训练
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预防老人摔跤，关注平衡性
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七个基于壶铃的核心训练
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三个动作打造强壮的上半身
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户外锤铃训练
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壶铃核心力量训练
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壶铃基础动作模式初体验
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上肢推与核心训练