京东 11.11 红包
分享两个提升军推推举的辅助练习
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用一颗壶铃强壮你的背部
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钩子
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我对力量一无所知
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练了吗，没练现在起来练【改善臀部活动能力，减轻腰部疼痛】
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七个基于壶铃的核心训练
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壶铃下肢爆发力训练
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刘易斯退役早是明智的
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壶铃基础体能训练
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壶铃核心训练循环
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基础壶铃体能训练
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壶铃循环训练组合分享
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上肢推与核心稳定训练
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下肢训练，三个动作足够了
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壶铃摆荡，作为壶铃训练的基础，对节奏和身体控制的要求很高，特别是壶铃下落阶段对屈髋时机的把握，视频中，可以看到壶铃下落阶段，当壶铃自由落体接近髋部，屈髋开始产生
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上肢功能性力量训练
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分享壶铃上肢推类训练10种不同玩法，看看你都解锁了几项，评论区告诉我。
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壶铃高阶核心力量训练
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日常核心训练分享
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壶铃核心训练组合分享
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壶铃组合训练分享
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上肢功能性力量训练
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壶铃全方位训练下肢功能性力量
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壶铃倒置，最好的肱二头长头训练
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下肢功能性力量训练日，全面体能强健。
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强化后侧链的四个小练习
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综合肌力与体能训练。眼花缭乱不如大道至简
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通用肌力训练，提升力量水平
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壶铃综合力量训练
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胸椎和髋部灵活性训练
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左右位移的摆荡练习对于纠正屈髋过早问题有显著疗效
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如何用一颗壶铃虐爆臀
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上肢与核心力量训练
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土耳其起立对幼儿身体控制和感统的提升
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壶铃摆荡