深蹲145 卧推100 减载
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壶王刘锐260公斤卧推4次，100公斤卧推63次！
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w8d4，bmd重型套膝初体验，安全杆125.5kg 4组7次，中握距推85kg 4组
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低杠深蹲/状况百出，正式组第一组腰带扣的太紧了，第二组腰带又拉腿了，第三组低头了，最后一组还可以
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531 W2D3 深蹲145kgx8新极限
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低杠深蹲160、窄距卧推100做组
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W3D1 慢离心卧推100 3组4次
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低杠深蹲、窄距卧推
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卧推100kgx3 靠双杠臂屈撑勉强维持住了水平
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W4D2 暂停卧推100 5x5
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W11D2 减载 蹲120 推75
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【状态直检】卧推极限又恢复了一点点，我的胸一直都是卧推中的弱点，所以我非常注重离心距离的锤炼而不是离心速度，因为前者能让你质地变强，后者只会加速你的肌腱撕裂
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下肢减载 试一下低头深蹲
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卧推100kgx6 新极限
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低杠深蹲170 2x2，窄距卧推100 7组5次
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锁握相扑硬拉190kg 和减载
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W2D4 卧推95 4组6次
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100kg卧推10次
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【状态直检】每周两次杠铃卧推是很好的选择，一次大重量不做递减组加入其他孤立练胸；另一次专攻卧推动作本身大重量加递减容量组
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提前感受2倍体重卧推的压力
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大重量深蹲日（还是恢复）
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深蹲135-145的5次组 窄距卧推85kg7组
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低杠深蹲140 4组2次 慢离心卧推102.5做组
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531 W2D4 卧推95kg被压
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卧推 轻重量高杠深蹲
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W4D4 蹲155推105 1x3减载
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W1D2 中握距spoto卧推70 10x3
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深蹲110kg、卧推85kg 5x5
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高翻100未遂 10次
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暂停卧推突破120kg
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W1D2 1.5倍体重卧推x3完成 上斜卧推97.5kg新极限
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W1D1 慢离心卧推95 3组4次
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W1D3 窄距卧推日 最大（110+弹力带）x3
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深蹲160x4 窄距卧推95x9
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考试周又掉体重 一个月没练后起的100kg卧推
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皮小浪san个月卧推100公斤2个什么水平
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暂停深蹲 控制卧推 速度硬拉 水平拉力训练
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暂停前蹲100x3找感觉
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卧推100kgx4
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W7D3 窄距卧推110x(3+1x6)