新历第一练和农历最后一练都在学校，全场一个人的感觉真爽，得回去用老黑皮大便杆了，会想念我的悍苏钢片和夜鹰杆的
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当力量举女孩第一次去铁馆硬拉｜135kg@50kg
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助我无腰带硬拉170公斤的肚子
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正式训练完小重量拉两个，动作大致雏形定下来了，后面再修改一下细节（相扑硬拉行程是真短，伸个膝重心往后一仰就锁定了，伸膝伸得好爽）
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顶着重感冒训练，空腹65kg硬拉堆容量堆到170kg3*4，已经开始有点细狗力量大的感觉了
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恩施最强健身房再添新器械~定制钢片到货，简直太帅啦
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某个米卫兵请尊重你的前辈！我才是最强的原神玩家！500斤你一辈子也拉不起来的重量只是我的起点！
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力量举练多了身体反应慢好多
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《六层腰塔》训练不了，更新一下我的装备——腰带篇，腰带塔从上往下一次是：老款悍苏，innstar，悍苏夜鹰，悍苏意大利皮，定制压花纹，老款悍苏
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这个教练让人浮想联翩
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腰突➕阑尾炎停训前的最后一个库存，艰难走完150的最后一个周期，本来该加到155了 这么一停太可惜了
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停练前库存，无配乐无现场音乐，铁与铁之间的碰撞的原声纯享，耳朵里只有自己的节奏和呼吸的极致纯粹
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晚上下班前玩一把，动作质量比以前好多了，另外CF女子杆平替硬拉杆很成功
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新片开光，硬拉启动！70→185kg与猫老师一起火力全开
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（封面绝对没有骂人！）年前最后一练直接SBD日，Squat:100kg2*5 Bench press:70kg3*5 Deadlift:170kg3*4
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15岁少年挑战硬拉90kg？？？
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硬拉100恢复中～
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今天穿举重服拉一把，本来休息日的，举重服到了干脆穿它拉一把玩玩，160kg3*5，rpe7
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体重64，卧推？？kg，评论区无奖竞猜推的多少
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空腹体重减到64kg，全钢片180kg*2，第一次用钢片适应重量，体感跟商健190差不多重
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空腹体重只有64.3kg了，以后再脱水可以去60公斤级了，昨天九点多的娱乐养生拉，（170 175 180）本来休息日的，新买的赛扣终于到了，拿它小试一把
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恩施最强相扑硬拉，恩施学院掌管硬拉的神！休息日残血状态玩一下硬杆硬拉，175kg*3空气拉，rpe5，极限在硬杆200软杆210+
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线下学员小郭比赛官方原声录像，脱水减重的情况下赛场破pr，女子单项全场第一
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USAPL力量举西安赛 官方录像原声原视频，脱水减重62.1kg过称，第一把180三白第二把190三白第三把192.5三红失败
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回来了，都回来了
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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2024世锦赛52kg世界冠军产生！
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女徒小郭传统转相扑硬拉训练 70kg4*6 正好开光恩施第一根eleiko力量举ipf认证红标赛杆，属实是镇店之宝了
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腰突后的硬拉训练练前热身，120kg随便拉一把，前面叠一个3700元子的腰带塔
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也是注册上运动员啦哈哈哈
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【硬拉训练】朋友们，重新开始！
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戴鸭舌帽的激情小子-純粹！休息日玩玩软杆硬拉，170kg 2*2无比轻松，体重降了力量还是涨了点（bw:64.1）
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健身巨力怪
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这就是新手盲目冲重量的后果
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62.5硬拉155做组，这一组疲劳度有点高了，练完rpe5.5吧，停练一个月半肌耐力还是有下降，还是争取这周把566的走一遍，下周只能要累积到160的3*5
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后侧链一点知觉都没有了，第三把惜败，对不起了家人们😭
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低杠越来越稳了，教练说要及格水平，真开心
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腰突后的小重量养生硬拉训练，无腰带裸拉
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做完这个一秒训练都不腰酸，深蹲硬拉划船都嘎嘎带劲，教练原地失业
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【从0开始学硬拉】和梦梦 给大家带来硬拉的教学，第一期硬拉的结构和张力构建
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今天空腹体重63kg，腰突恢复50%，无腰带无助力带拉一把，硬拉计划走到150kg*5*6*6，再下次走完666的计划就可以加重量了