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增强髋关节稳定性,稳定骨盆,缓解腰痛
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腰疼炎症期训练方案: 👉🏻侧卧蚌式·讲解版 ⚠️脚后跟、尾骨、胸椎和颈椎后侧四点成一条直线; ⚠️感受腹部下侧和垫面的距离可以穿过一束光 ⚠️训练过程中全程保持脚后跟贴实,保持骨盆稳定,慢慢打开髋关节
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