京东 11.11 红包
教培班练习基本动作训练4
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教培班基本动作训练4-3
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教培班基础训练8-4
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教培班基本动作训练4-2
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教培班基础训练5-4
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教培班基本6-1
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教培班基础训练5-3
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教培班基础训练8-6
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教培班精细每一个动作的细节、做到位.做漂亮
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平衡波老师
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平衡波训练
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平衡波运动练习
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平衡波锻炼
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腹部核心激活和训练～跟练（只有启动深层腹肌运动才更简单和有效果）
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平衡波运动
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平平衡波
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平平衡波锻炼
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基础练习3.22-2
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教培班精细雕琢每一个细节
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平衡波姨妈期
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平衡波直波老师
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平衡波运动
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平衡波日常
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肩背腰弹性运动
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杨淇～4.16清肺清肝呼吸法加强版（呼吸清内脏浊气效果佳）
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海伦瑜伽～拜日式和骑马（自用声音好听、动作简洁）
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腿部力量运动
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核心腹部训练～猫式、平板练习（跟练自用）
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教培班基础课7-3
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脚部运动
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培训基础班9-3
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中医瑜伽-手掌增强力量
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课后分享11.1（足踝细节决定一切跟基）
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舞蹈生训练
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教培基础班7-4
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自从有了贴贴 身体是一天不如一天了
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课后分享 前屈体式、髋关节、书分享等
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哈他3基础后弯11.9
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垫上普拉提～教培训练细节决定成败，跟练起来（自用跟练）
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Tb 带练片段（核心腹部、平衡、肩背部、臀部）
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24节气～春分 每天早晨拍八响+5穴位 精神一个春季（迷罗动作要领）