这周减载，发一个之前的硬拉，希望这轮走完能拉到200
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传统硬拉200完成，不过是减脂前的，现在是减了一个月，已经拉不了了
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增力周期W2，希望自己的硬拉重量能有臀桥那么重
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增力周期W1，上周减载去调整脊柱后，这周动作感觉都稳定了一些
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突破周期W3，SBD训练，下周准备测极限，不过深蹲动作是真的太差，硬拉最好，忍不住试了相扑200，让身体适应一下重量
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增力周期W2，硬拉是比之前更稳定一些了，只是动作细节还要再调整
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终于找到传统硬拉撬杠铃的感觉了
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增力周期减载周，好久没做相扑硬拉了，重新熟悉一下动作
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硬拉躯干刚性还是不够，下周重新开始新的力量周期
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增肌周期二W2，高容量硬拉比高容量深蹲更累人
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增肌周期二W1，把三大项动作重新加入进来，经过上一轮的启动动作练习，硬拉动作确实变好多了
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增肌周期一W4，下周开始新的增肌周期，然后传统硬拉动作越来越差，相扑还好点
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改善硬拉动作
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股四力量制约了硬拉的提升，腿抖个不停。。。
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相扑硬拉+传统硬拉，高臀位确实更适合我发力，只是躯干耐力还不是很好
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开始走一下容量训练，传统硬拉160 3x5
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以后改成撬杠铃的方式启动看看
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增力周期W3，静态启动的硬拉170x6，臀位还要调整一下
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增力周期W1，深蹲135x4被压，减载周完全休息的结果就是全身软的像面条，神经兴奋度也没有，估计要一两周才能调整过来
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阳康后熟悉动作的一周，下周开始把之前的增力周期再从头开始
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硬拉撬杠铃方式启动真是太难了。。。
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深蹲还是找不到感觉。。。脚底不稳，不过泽奇深蹲真的是一个好动作
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增肌周期W8，相扑硬拉做的最好的一次160x8，改了发力节奏后，相扑拉的顺畅了好多
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高杠深蹲+泽奇深蹲真是练腿的好动作
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硬拉时预设张力不要拉的太满，果然收背可以收的更好，相扑硬拉也稍微能找到进髋的感觉了
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相扑硬拉极限确实比传统高一些
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增肌周期W2，硬拉日142.5x10，高次数的硬拉简直要把心肺给拉爆炸了
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果然对抗才是硬拉的基础，有对抗才能做好硬拉
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深蹲日遇到一只小猫咪！！
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增力周期W4，硬拉175x6，之前动态预设张力启动收背不够充分，改成静态启动，结果收背收的太过，重心都靠后了
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增肌周期W3，硬拉日150x10，给心肺和躯干带来一点硬拉的小震撼
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传统硬拉+相扑硬拉，相扑髋终于可以打开了
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年前最后一练以卧推结尾，希望明年可以继续进步
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增肌周期W6，最近深蹲蹲多了，练一下罗马尼亚硬拉休息一下130x8
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增力周期W3，为什么我的深蹲动作这么差劲，菜的抠脚
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体育生当众被扒裤子
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增肌周期二W3，终于找到深蹲的感觉了
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增肌周期一W3，活动度终于储备到能做低杠深蹲了，不过需要再多储备储备
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这相扑硬拉，做的半静态半撬杠铃的。。。
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艰难恢复到160KG
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相扑硬拉+传统硬拉训练，相扑的进髋和传统的臀位都有进步哈