吊环训练热身
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怎样提高前腿的分离度？ 我的前腿只有直直的一块
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50kg哑铃卧推无压力，每天的热身动作
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肌肉狗粮1
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听说腹肌和身体链更配
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复古三头肌训练器
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背肌帅呆9
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在继续虐三头的道路上。。胸炸了。。
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日常竞速跑训练 给上斜跑步机点赞
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最近up迷上的高位下拉动作！
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躺下！夹胸！酸爽！
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表演帝复出——直接把杠铃片震掉了
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是这个T杠太mini。。。还是这个body size太巨大？？
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胸肌中缝最有效动作 up主大爱
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也是一个三头力竭的选项，get线条感
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二头力竭了，胸肌禁不住抽搐
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小肌霸看似轻松的前臂动作：一秒一个，搞一分钟
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久违了红帽君！小腿线条感人
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多少兄弟在家用简易的卧推架支撑这份健身梦想！！
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小哥前平举，点赞核心力量
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这个肩平举。。是脸部特写？练肉先练脸？
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阿婆主最爱的组合：三头接二头
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坐姿练二头（其实up主挺喜欢这样的奥赛肚）
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背部力竭组必备，同时练到二头稳定性
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不穿鞋深蹲，up主真的不可。。。但是全瘦肉火腿up主还是很可。。。。
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这个战绳手速，无敌了。。
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负重挺身，注意小哥的停顿
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秋天的第一次练腰。。。秋天要补腰。。
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高位下拉的起始位置展示
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小哥变肌霸5 - 简单的二头弯举
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up主最近做个20kg推肩把手腕扭了，看个视频解解馋
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小肌霸自家车库训练 臂围又见涨！
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又一个二头力竭组 画质感人
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装13动作推荐，前提是二头三角足够强大
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白袜君20kg前平举 不用腰带真不行
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单侧绳索夹胸，轻重量也能出效果
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大家要不要牺牲鸡蛋测试下二头。。。或者鸵鸟蛋也行
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红帽君用杠铃单侧划船，阿婆主亲测确实对上侧背肌刺激更多
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小肌霸的划船 怪不得双肩稳如山
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孙悟饭现世！玩转我的大棒
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触目惊心的耸肩