今天又练臀腿了！硬拉感觉又进步了！
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今天做t杠硬拉，终于体会到站着做臀推的感觉了！
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今天又练臀了！
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现在硬拉发力感越来越好了！
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弹力带练臀
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果然练臀，还得是臀推啊，今天主要臀部训练动作有臀推，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲！还有一些弹力带的辅助动作！花费了2个小时，特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻！
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今天又是臀腿日，最后一个动作以后应该不会做了，磨的脖子和后背的皮疼，而且没有深蹲和硬拉效率高！
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今天练臀
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今天的深蹲和硬拉部分！
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愿身体健健康康，健身的路才能长久！连续咳嗽了一周多了！真的情绪都不好了！今天感觉好些，一定要练个臀腿！
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果然宽距硬拉更多练臀，尤其是杠铃更贴近腿部，臀部发力感超级明显，突然悟了，以后打算把普通硬拉改成宽距硬拉，坚持几个月看看会有什么改变。
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今天练臀
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老师我太想进步了
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今日练臀，杠铃臀推，硬拉，深蹲。早安式，都练了，好累！
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从只练三大项到不练三大项
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果然普通的健身裤不怎么显臀，还要继续努力！
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今天练了卡姐的15分钟腹肌训练
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今天练臀，好喜欢t杠练臀！
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今天练费教练周三的臀课，第一个相扑深蹲，我换成了4组相扑硬拉！
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每次练臀腿都不想放过自己，今天心率直接上到170，训练时长1小时40，练到抽筋才停！
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这算不算传统硬拉，第一次尝试，发现这个臀部发力感更明显！练出翘臀蜜桃臀就靠它了！
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居家练臀，杠铃硬拉
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今天臀腿训练！
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力量训练做一年了，都是练臀，刚开始接触练背！不知道动作做的对不对
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居家臀腿训练，杠铃深蹲。硬拉，臀推。练出翘臀蜜桃臀
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今天臀腿日，主要就练这三个动作，臀推下个臀腿日再练吧，尝试改变新的计划，看会不会有进步！
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居家练臀，杠铃臀推，杠铃硬拉，练出翘臀蜜桃臀
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弓步蹲是很好的练臀动作，但是我加不了重量，只能放在深蹲，硬拉，臀推后，做为力竭动作，补充一下平时没有练到的部位！但是我总是感觉这个动作右边臀部发力感更好
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今天在老家健身，记录每个快乐的健身时刻！
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记录今天下肢臀腿训练
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今天运动一个小时，安娜的1小时无跳跃，前30分钟各种蹲，不服不行，虽然无跳跃，但全靠内力在坚持！下半部分包括一些腹部运动和上肢运动！
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居家臀腿训练，杠铃深蹲，杠铃单腿硬拉，哑铃臀冲，保加利亚分腿蹲。
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每次练臀腿前没精打采，半死不活，一练起来不要命，总是超出1小时
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今天臀腿训练！
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居家健身，臀腿训练！硬拉总是需要多拉几次才能找到感觉
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居家练臀，臀腿训练，杠铃硬拉！
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今天有练臀腿哦，可能是天气突然太热了，没有一点力气，练不动了！
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帕梅拉特别高效的一节腹部训练。
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今天又练臀了
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今天一对5公斤哑铃，全身力量训练1小时
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今天臀腿训练，专注学习练硬拉1个小时！