今天臀腿训练，专注学习练硬拉1个小时！
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弹力带练臀
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今天臀腿训练！
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练前昏昏欲睡，练中，再加1组，再加一组今天臀腿训练
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记录臀腿训练
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今天运动一个小时，安娜的1小时无跳跃，前30分钟各种蹲，不服不行，虽然无跳跃，但全靠内力在坚持！下半部分包括一些腹部运动和上肢运动！
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小腿力量练习
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今天练臀，好喜欢t杠练臀！
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记录今天的下肢臀腿力量训练
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今天练背！
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今天臀腿训练！
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五冠王克里斯最新一期臀腿训练
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今天臀腿训练
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居家臀腿训练日，我很喜欢选择安娜的这节30分钟暴汗臀腿综合hiit来热身，还好没有力竭，接下来可以继续做臀部训练的正式动作。
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今天臀腿训练1个小时40分钟，累到现在胳膊还有点抖！
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愿身体健健康康，健身的路才能长久！连续咳嗽了一周多了！真的情绪都不好了！今天感觉好些，一定要练个臀腿！
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果然练臀，还得是臀推啊，今天主要臀部训练动作有臀推，杠铃硬拉，哑铃保加利亚分腿蹲！还有一些弹力带的辅助动作！花费了2个小时，特别喜欢无人打扰的臀腿训练时刻！
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大腿练得好不好就看外侧抛不抛内侧挤不挤
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现在硬拉发力感越来越好了！
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今天臀腿训练以单腿为主，单腿硬拉，保加利亚分腿蹲，弓步蹲！都有练！
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凯格林：粗壮大腿训练的秘密！
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今天晨练时长70分钟，空腹哑铃，壶铃力量训练。跟的kaykay的两节课加在一起了，一节课实在不过瘾！
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今天臀腿前的弹力带热身激活
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今天1小时壶铃哑铃全身力量训练！塑形减脂
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记录今天臀部训练
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今天练臀一个多小时，感觉练了个寂寞！
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居家臀腿训练，保加利亚分腿蹲
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今天第三次跟费教练的臀腿课程，感觉臀部再迅速的进步！
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今天是臀腿日，整个状态都不好，没劲，练不动！
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今天居家臀腿训练，我都做了这些动作。想不长臀都难！
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每次臀腿训练，都往死里练，咋一直没涨臀了？
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居家臀腿训练，杠铃硬拉
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今天哑铃胸部训练。自从羊后咳嗽，已经好几天每天好好健身了，就好像隔了一个世纪那么长，能够拥有健康的身体，好好健身，简直是一件太幸福的事了！
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今天起了个大早，体验了一下帕梅拉15分钟的新课，整体不累，因为没有跳舞天赋，前面几个比较快速的动作基本都没作对，后面的还好些
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今天安娜30分钟下肢训练
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今天跟安娜的1小时hiit!这是下半部分！很喜欢1小时hiit，时长可以，而且可以练到全身，还能减脂！更重要的是暴汗1小时，烦恼都消失！
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记录今天臀腿训练！保加利亚这样做果然更炸臀！
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帕梅拉嗨翻腹肌，特种兵系列！我的最爱！
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今天1小时20分钟背部训练
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今天哑铃背部训练45分钟，很少练背，动作生疏
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今天晨练，kayksy的40分钟哑铃全身力量训练