高碳日你不这么吃汉堡 想必你也练不大#高碳日 #日常vlog #新手健身
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体重一不小心上去了
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5斤2两大汉堡，比我脸都大。可能是不经常吃碳水胃小了，最后剩下630克
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高碳前榨干身体最后一丝糖原的感觉真爽#减脂 #新手健身#日常vlog
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挑战7%体脂第15天｜高碳日 作为贵州人我这吃辣的水平有点……
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挑战7%体脂第9天｜万卡挑战 放纵日谁懂啊
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如果你像我一样经常健身 没有肌肉线条 可以像我一样练后补充
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和我一样在身材管理期的小伙伴 在家有手就能做的蛋白棒 解馋 饱腹 没负担（后面有每根热量和材料）#自制蛋白棒 #美食vlog #自律
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高碳日不是随便乱吃 是吃干净的优质碳水
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还是没忍住 但明天高碳还得高碳#日常vlog #美食
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第1集｜随机挑战，1640大卡！这要练多久？
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怎么脱不脱衣服都是细狗！#细狗 #日常vlog
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第1集｜体验小学生早餐 79根本吃不完
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挑战7%体脂第13天｜你不会以为我对吃才认真吧？
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“这是在拍片，捆绑play~”
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黏糊火鸡面浇上蒜香酸辣无骨鸡爪小汉堡
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一声浅吟，无限销魂
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沉浸式糟辣椒腌制的烤鸡腿 也太好吃了#美食vlog #日常vlog
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碳水最喜欢的还是面条，你呢#日常vlog #美食
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今天气温33°很热 如同变强的心情一样#自律 #户外健身
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穿衣显瘦#薄肌男孩
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顶峰相遇#自律 #逆袭 #日常vlog
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放纵后感觉状态很好#薄肌男孩
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鸡胸还是这样好吃#日常vlog #新手健身
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西兰花算是挺好吃的蔬菜了#生活化减脂 #日常vlog
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早说你不喜欢肌肉 我学文了#薄肌男孩 #户外健身
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喜欢独处
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生活化减脂第一天｜应大家要求 追求普通爱好者极致体脂#生活化减脂 #新手健身 #美食
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第1集｜又是充满希望的一天
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你的“嘴替”来了，减肥的你想吃什么又不敢吃，我来替你吃
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集美艾特男友给你安排 就是有点费人#美食vlog #日常vlog #会做饭的男生
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新手腹肌计划｜每个人都有腹肌 瘦出来的腹肌和胖子的胸肌一样没意义
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南瓜吐司太好吃了吧 就是有的费手#日常vlog #美食vlog #吐司面包
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平常放纵或大餐时是快乐的，过后会觉得想哭的，可以试试我这个快速回到放纵前状态的方法#日常vlog #自律
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还需要沉淀 我说的是厨艺
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忍不住奖励自己的集美，奖励后体重上去不是脂肪，水肿也比较厉害，可以像我一样恢复奖励前#自律
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热量越高越好吃，榴莲也太好吃了，后面手机没电了没拍完……#高碳日#放纵餐
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今天特意买了一块适合我在减脂吃的提拉米苏#自律
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集美艾特你男友 给你做这个好吃的 金枕蛋糕吧#美食vlog #日常vlog
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太馋了#日常vlog #日常训练 #生活碎片
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第2集｜太社恐了 是不是第一次去健身房都这样吗？