深蹲140
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前蹲117.5kg
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深蹲150kg，面容狰狞
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前蹲122.5kg
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深蹲145kg
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深蹲135kg，硬拉150kg
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练习
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前蹲132kg
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艰难恢复到160KG
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挺举100kg+划船100kg
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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前蹲110kg（新pr）
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深蹲做组的两个视角
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练练飞鸟
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单手硬拉130kg
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后蹲125，前蹲105
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清水教练科学训练法
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膝上高翻95kg
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高翻102.5kg
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举回105kg了
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实力推70＋高翻90+抓挺
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居家力量训练大全 只需一对哑铃居家练遍全身
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健身｜甜妹做腻了～给大家表演个深蹲
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抓举82.5kg
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下蹲翻105kg，弯举39.5kg
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抓举85kg
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传统硬拉160kg
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三头下压你做对了吗
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高翻慢动作
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高翻95kg+硬拉
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85kg发力点高翻和一些上肢训练
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【禁闭体训】大腿的力量呢
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今天练弱肩训练呀
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这个快速的上半身锻炼旨在拉长和强化你的瘦臂和背部肌肉。我喜欢通过交替进行更重的力量训练和使用轻重量高重复次数的训练来混合我的锻炼计划，以增强瘦肌肉和定义。
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阳康一周后第一次大重量
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挺举105kg
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举重式硬拉
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抓举85kg
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实力推+借力推+硬拉
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今天把手肘撇了一下