京东 11.11 红包
备赛日记，减了一个月终于迎来了我的高碳放纵日！！
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减脂饮食/背部训练/备赛volg
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备赛倒计时11天！臀腿训练！！最后十几天做饭就糊弄过去吧，lay了哈哈哈。今天臀腿训练逐渐显得吃力..
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7个无意识却很掉秤的日常好习惯！
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备赛日常饮食和背部训练
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备赛日常饮食和肩部训练，最近低碳想吃各种面包哈哈哈，再忍两天可以高碳一波了！！
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我就很简单的这么循环 体脂就降下来了 保持好习惯也就没有太大体重波动 软件记录清楚你就知道每天吃了多少 #日常分享
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备赛日常/休息日不训练/高碳日五个馒头/鸡胸肉做法/倒计时27天！
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做好自己，开心充实向上
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什么样身材最好练？答案那一定是薄肌，分享几个我平常训练非常简单实用的几个动作 #薄肌 #居家锻炼 #健身
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喜欢现在简单的生活，迎合永远不如做自己
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顿顿外面吃，真的可以瘦吗？【实操篇】
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备赛日常饮食和背部训练
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备赛日常，臀腿训练，100kg相扑拉；自制低脂版茄盒，超级多汁！
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肩部训练jia全天饮食日常
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练背日加欺骗日，打卡重庆早茶自助天花板鹏阁，狂炫各种面包糕点东南亚菜，还有最后才发现肉松满满的大列巴！吃饱喝足的一天～明天继续减肥！
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舒服的生活状态，每天身体所需的营养都补充到了，想吃的零食也会慢慢享受，而不是机械的暴饮暴食；不是专业的运动员将增肌减脂融入到生活才能长久。今日饮食
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健身女孩休息日不训练炫自助烤肉！！
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备赛最后十几天的饮食和训练。最近状态就是不想动完全不想动哈哈哈我是废物
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赛后狂炫！！放松两天，准备下一场了，这次油彩和造型是大问题。下场比赛吸取经验教训，争取做到更好！
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备赛倒计时17天，自制低卡卷饼，在外面吃了六七天体重保持的还不错。还是自己做饭舒服，低卡卷饼真好吃，今天练王八壳子！
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热爱藏在生活里
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开始狩猎了
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练了肩/做了低卡粉蒸肉/还有全麦贝果🥯
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备赛倒计时12day，今天休息日！这期视频有点长，无聊的碎碎念日常哈哈哈，下次一定准备好再化妆！！
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VLOG/休息日放纵都吃了啥/做贝果
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健身女孩 全天饮食and臀腿训练
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167/57kg健身女孩，小甲人练不了了，聊聊我的进食障碍经历。
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167/58kg健身女孩练背日吃饭日常
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【全身极速瘦sub】效果强慎点可能会体力不支
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练背日，低卡“巴斯克”and“奶茶”冰粉儿
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【告别细弱】增粗3-5cm，一对哑铃在家练粗手臂！(训练+饮食方案）
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深蹲日饮食训练记录、做玉米面包
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感冒好差不多啦，就是流鼻涕了哈哈哈，划水练了个胸肩（真的真的只是活动了下，大家别学我哦，好透了再训练！）/又吃了炒土豆粉
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每天做这个训练，全年拥有六块腹肌【THENX】
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167 53kg增肌日常/练了王八壳子/买的面包机和蒸锅到了可以嚯嚯面团了/收到了宝贝投喂的卡卡业的大礼包，真好吃！！
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捣鼓了两款适合健身人的低卡甜品～
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昨天吃太嗨今天果然肿了点hh练肩日，三文鱼、自己做的全麦欧包、炒鸡胸肉、豆花、一两斤柿子…..果糖超标的一天嘿嘿～
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8分钟居家凯格尔运动｜每天都可以做 完成4组
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上肢推训练、练后炫肉肉、自制全麦火腿伍仁月饼
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赛前充碳，快乐炫月饼和馒头！！