肩部训练jia全天饮食日常
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比赛视频来啦
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备赛后期的全天饮食和臀腿训练；最后的冲刺！疲劳感上来了，一直犯困头晕。
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自然备赛全天饮食/背部训练计划！！！最后22天！继续低碳！
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备赛后期全天饮食和肩部训练，最近有点疲惫，不太想说，睡眠也不太好；最后十几天了，坚持坚持
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备赛日常饮食和肩部训练，最近低碳想吃各种面包哈哈哈，再忍两天可以高碳一波了！！
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备赛全天饮食/臀腿训练。又是满满的一天
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减脂训练日常
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肩训and全天饮食日常
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肩部训练
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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备赛日常饮食和休息日安排
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167/53kg女生增肌日常。胸肩训练日
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减脂全天饮食/肩部训练/减脂餐做法
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全天饮食和胸肩训练
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健身女孩增肌日常/肩部训练/一顿炫了一千卡
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备赛日常饮食和臀腿训练
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女友背不行吗
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167/54kg健身女孩，休息日去爬山，宅家做饭吃吃vlog。
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备赛日常饮食和肩部训练
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空腹胸肩日，推完杠铃推肩和杠铃平板，再推上斜真的好吃力，推到最后低血糖晕乎了哈哈哈，太久没空腹力量了
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上肢推训练、练后炫肉肉、自制全麦火腿伍仁月饼
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备赛倒计时两周，自制低碳低脂鸡肉卷；最后15天了。终于要到头了，每天的训练都是靠意志力完成的哈哈哈。我果然是个吃货，备赛后期了也不耽误吃
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备赛全天饮食/背部训练/倒计时28天
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日常饮食和肩部训练，几天不能练臀腿了
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167/55kg健身女孩增肌吃练；肩部训练/做了酸酸辣辣的肉丸/关于减脂的话题
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备赛日常饮食和肩膀训练，今天的减脂餐是更适合川渝宝宝体质的麻辣牛肉丝哈哈哈
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备赛倒计时12day，今天休息日！这期视频有点长，无聊的碎碎念日常哈哈哈，下次一定准备好再化妆！！
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167/57kg健身女孩吃练vlog；我们是厉害的大人也是可爱的小孩～
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备赛倒计时6天/肩部训练/全天饮食。内核稳定的人自然由内而外散发能量！
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健身女孩两日吃练vlog、胸背肩训练/做面包日常
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备赛日常，臀腿训练，100kg相扑拉；自制低脂版茄盒，超级多汁！
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备赛日常饮食加背部训练
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备赛倒计时4天！！臀腿训练真没力气了，灌水脱钠，上班一直憋尿哈哈哈，最后几天坚持坚持！
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备赛倒计时最后八天啦！冲鸭～吃货椒今天又搞事情了，做了个伪“麻薯”哈哈哈。庆幸力量都还没咋掉，相比之前吃力一点点问题不大！
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备赛日常饮食和臀腿训练
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去享受训练
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备赛倒计时三天！背部训练/全天饮食。开炫倒计时啦嘿嘿
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备赛日常饮食加肩部训练
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圆润的肌肉脑公真的很q弹