京东 11.11 红包
备赛最后十几天的饮食和训练。最近状态就是不想动完全不想动哈哈哈我是废物
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训练后检查肌肉状态3
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备赛倒计时11天！臀腿训练！！最后十几天做饭就糊弄过去吧，lay了哈哈哈。今天臀腿训练逐渐显得吃力..
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备赛日常饮食和肩部训练，最近低碳想吃各种面包哈哈哈，再忍两天可以高碳一波了！！
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感冒好差不多啦，就是流鼻涕了哈哈哈，划水练了个胸肩（真的真的只是活动了下，大家别学我哦，好透了再训练！）/又吃了炒土豆粉
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继续灌水，还有三天比
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空腹胸肩日，推完杠铃推肩和杠铃平板，再推上斜真的好吃力，推到最后低血糖晕乎了哈哈哈，太久没空腹力量了
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备赛后期全天饮食和肩部训练，最近有点疲惫，不太想说，睡眠也不太好；最后十几天了，坚持坚持
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备赛日常饮食加肩部训练
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备赛全天饮食/背部训练/倒计时28天
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备赛日常饮食和背部训练。今天的练后有氧做了hit，累是累但是比楼梯机过得快，几个循环就过去了hhh
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备赛欺骗日！高碳一波～
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备赛日常饮食和臀腿训练
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备赛日常饮食和肩膀训练，今天的减脂餐是更适合川渝宝宝体质的麻辣牛肉丝哈哈哈
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备赛全天饮食和休息日安排，鸡胸肉这么做真的更嫩哦～
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167/57kg健身女孩生病不能训练纯吃吃vlog
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忙碌了一上午的椒师傅选择出去吃，二刷了之前备赛吃的素食自助感觉没那个时候那么好吃了，不过还是吃顶了；回家吃了五个自己做的碱水包还有一斤排骨
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舒服的生活状态，每天身体所需的营养都补充到了，想吃的零食也会慢慢享受，而不是机械的暴饮暴食；不是专业的运动员将增肌减脂融入到生活才能长久。今日饮食
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不训练乱吃日。蛋白质碳水纸fang爆表的一天哈哈哈。之前备赛的时候老是刷吃的囤了好多卷….休息日不上班才有时间去炫一波hhh
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了检查下状态
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低糖无油全麦碱水
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167/54kg健身女孩增肌吃练vlog。今天的臀腿练懵了hhh好久没这么练了，酸爽！吃了佑和的吐司，没错我还有哈哈哈
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167/53kg健身女孩不训练放纵日常！！你们想看的休息日的日常来啦～
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备赛健身女孩，休息日在家做馒头；海椒小厨房上线，这段时间老馋馒头和月饼呜呜呜（吃不够根本吃不够），备赛最后十几天不能吃，馋死了算了嘤嘤嘤……
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健身女孩 全天饮食and臀腿训练
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逛吃沈阳早市，臀腿训练。今天早上起来肿的跟猪头一样，练完瞬间消肿哈哈哈；最后一天放纵了，后面慢慢恢复饮食啦～
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备赛日常饮食和臀腿训练
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突如其来的促睾日训练vlog
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167/59kg健身女孩休息日昆明吃吃vlog
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167/57kg健身女孩，小甲人练不了了，聊聊我的进食障碍经历。
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罗拉105kg、臀推160kg不稳勿喷
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“心态就是最好的风水”
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167/54kg 健身女孩增肌吃练vlog
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距离比赛还有九天
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肩部训练jia全天饮食日常
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新年第一练，你练了啥
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赛后狂炫！！放松两天，准备下一场了，这次油彩和造型是大问题。下场比赛吸取经验教训，争取做到更好！
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167/54kg健身女孩增肌吃练vlog～臀腿训练/清空了冰箱的面包、全麦鸡肉卷饼、冬阴功汤
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养成一个终身习惯，逼自己的效果常常并不是最好的。最好的方法其实是，不断收集这个习惯带来的好处。
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减脂全天饮食和臀腿训练