京东 11.11 红包
相当充实的一天（晒灯 臀训 拳击）
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战绳and臀腿训练
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感冒后的恢复训练
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姨妈和甩绳子并不冲突！
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国庆练背差点练吐！
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今天的飞鸟感觉不错，还是得尽量飞全程！
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健身是和自己的较量！
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虽然有点儿累，还是去撸了个肩！感谢古德派森的素描画，很喜欢！
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今天把背练到位啦！
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肩训的飞鸟还得好好打磨
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国庆最后一天，练个背！
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今日份背卡！
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综合能力练习 #乒乓球教学
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【2024上海大师赛决赛】颁奖典礼 德约哈哈哈最终败给了岁月 历史何其相似
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台内技术（二） #乒乓球教学
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台内技术（六） #乒乓球教学
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放假前来撸个背
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Battle Wave健身挑战，燃烧你的卡路里！
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台内技术（三） #乒乓球教学
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跟游泳博主一起学会怎么拍视频（纯享干货版）
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已经瘦了十斤了，变成了习惯！
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心脏天生不好，从小不爱运动，唯独爱上了跑步，一跑就是21年。
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陪肉壮哥哥一起居家锻炼
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【咏春】好玩，但费脑子。
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今天去了杨和苏的健身房练了个肩！
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护卫队训练完回寝脱靴
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“看似不起波澜的日复一日，会突然在某一天，让人们看到坚持的意义”
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机会球处理 #乒乓球教学
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被迫营业的小猫咪
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饭后遛弯，随便玩玩。
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今天的宽距蹲拉很炸裂啊！
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我发现了金刚功可以练跑步力量的秘密
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一个人的运动之开心的一天！15公里倒金字塔 大马赛前小强度完成
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肌肉男大
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打拳吗，会被拉爆的那种
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弹力带？P掉就好了
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强健有力的大象腿，灵活着呢！
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友情提示：老钓位没人，下竿需谨慎
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小陈教你拧 #乒乓球教学
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庞伯特发球机 #乒乓球
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给我五分钟，用老祖宗的方法强肾！！形意拳钻拳讲解。钻拳属水在肾。