日常背部教学互动
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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挂在墙上的搓衣板
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休息日常
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【徒儿拿卡】从零到一
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平淡无奇的训练
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赛后 | 江湖越老胆越小 我曾经也是连续18周每天3-4小时疯狂有氧的战士
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粗腿体育生室友被强取了
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日记｜又是与怪物们同场训练的一天
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赛前零食【不适合参考】
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向大师学习「凯文莱弗龙」
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日常 | 宁津大腰子不错 没白来
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暑假游泳教练
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不问出处——金士程
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日常拍摄
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背部训练应该如何做？
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2022迪拜职业赛
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【金馆长约练】虚弱健美
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非赛季 | 训练之余 今天还是精致的肌肉男
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【金士程教学】背部推荐练这四种动作，腰突的朋友快过来看
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训练日常
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赛后｜是训练划水 也是以退为进
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【金馆长约练】百万网红尼基塔
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日常 | 回牡丹江的第二天 越来越不着调了
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【年事】回东北
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罗马尼亚职业赛金士程Top3比较评分
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备赛vlog | 我人生中干的最多的两件事就是 训练和看病
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【金士程教学】想成为双开门，就一定要好好练肩
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日记｜新发型还行吗？最近状态又好了点 也不知道通过相机能不能体现 #纽约职业赛
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永不言弃
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日常 | 训练后搓一顿饺子 满足啊
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备赛vlog | 虽然手指头都细了 但你看我这话多的样子 状态还远着呢
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日记 | 赛前最后一个休息日也没闲着
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日常 | 在三亚为了能赶上现场看比赛 我可是还没睡醒就开始训练了
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日记 | 今天有劲说话 练背顺带分享干货
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知道怎么带泳帽吗？来！现场教你
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【金士程教学】想要增肌效果好又快，我优先选择这类动作
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又是出发去美国前 又是免疫力达到临界值 又得在飞机上吃一路了
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健身房保洁的身材
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麒麟抱拉
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【金士程教学】胸肌怎么练？做好这一个动作，你就成功了一半