V
主页
【金士程教学】想成为双开门,就一定要好好练肩
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
这是没付费能听的吗?陈康讲增肌减脂的底层逻辑,干货满满!
【金士程教学】你真的打好基础了吗?职业健美运动员给你从头说起
金士程谈练一休一:训练年限在五六年以下的先别考虑了!
【金士程教学】胸肌怎么练?做好这一个动作,你就成功了一半
金士程讲干货:小臂很重要,出了问题会影响训练,甚至会影响人生!
【金士程教学】简单直接的背部训练思路
金士程揭露减脂餐的秘密:那不是做出来的,是饿出来的!
【金士程教学】背部推荐练这四种动作,腰突的朋友快过来看
【金士程教学】手臂训练 不想瞎编 所以知识点少
【金士程教学】想要增肌效果好又快,我优先选择这类动作
金士程:今天揭露一个关于肌肉的谎言!
平云龙:我建议四分化训练,别做无效垃圾容量!
十公斤以下哑铃练肩动作
肱骨前移,会让你越练越差
“东京职业赛冠军”金士程解答肌酸问题,有疑惑的小伙伴可以来看看!
我的训练思路,第六天背+肩后束
好多人不信我侧平举只用10Kg
金士程:如果你热爱健美,就不该喷这两个人!他们推动了中国健美的发展!
孙良轩四分化教学,带你成为六边形战士!干货满满,建议收藏学习!
双杠臂屈伸
第一套肩部训练计划,练肩的好计划
金士程谈拉丝哥去世:常年低体脂是否健康?任何一个结果的产生,都是很多因素共同影响的!
仅需的两个练肩动作
PT华哥锐评蒋劲夫的身材:“三个月有手就行!”
赛后旅行-【体能差必须总躺着】
金士程谈人生:我啃老啃到了26岁,身体也很不健康!
哑铃练肩四个动作
日记 | 百尺竿头 再夺一冠 还好这一冠来得早 再晚三周来的话那可就麻烦了
闫首鸣:哑铃推肩是有技巧的,这个视频听懂必然赚了!
2023日本东京职业赛个人展示——金士程
赛后旅行-【早睡早起身体好】
这是不收费能听的吗?陈康讲肩峰撞击综合症,侧平举可以尝试这样做!
肩部训练动作大排行
老闫经高手指导背部训练调整,7月赴美芝加哥职业赛,签证通过!
新手练肩别整没用的
如何高效练成直角肩、一字肩?发现这些错误❌ 练肩效率翻倍🔥
日记 | 别焦虑 其实大家现实中都挺辣鸡的
最好的三个和最烂的三个练肩动作!
永不言弃
闫首鸣讲干货:你的侧平举和罗尼的侧平举究竟有什么区别?