零基础功能性训练计划，第五天
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零基础功能性训练计划，第二天，综合性练习
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功能性训练计划，第39天，爆发力训练3，跳箱练习
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零基础功能性训练计划，第13天
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功能性训练，运动表现计划（一）
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功能性训练计划，从零开始学，第一天上肢推
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新手功能性训练计划，第四天，综合训练内容
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零基础功能性训练计划，第七天
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零基础功能性训练计划，第九天
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零基础功能性训练计划，第八天
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功能性训练，运动表现计划（四）
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功能性训练，运动表现计划（二）
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功能性训练，运动表现计划（三）
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零基础功能性训练计划，第十天
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功能性训练计划，第七天，上肢拉
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功能性训练计划，第十三天，减载周期，自重训练
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热身部分动作分享，关节活动度，髋关节基础动作
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功能性训练计划，第十五天，核心内容，减载周期
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功能性训练计划，从零开始，第三天，上肢拉
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功能性训练计划，从零开始，第二天，下肢拉
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功能性周期训练计划，第二天，下肢拉
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功能性训练计划第五天，上肢推，稳定耐力周期
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功能性训练计划，第46天，混合周期（七）
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功能性训练计划，第40天，上肢推，混合周期
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功能性训练计划第十天，下肢拉，稳定耐力周期
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功能性训练计划第十二天，下肢拉，变阻训练
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功能性训练计划，第一天，上肢推➕下肢爆发➕加速训练
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零基础功能性训练计划，第三天，综合训练内容
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功能性训练计划，第二十二天，上肢拉，力量耐力周期
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功能性训练计划第八天，下肢推
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功能性训练计划，第45天，混合周期（六）
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功能性训练计划，第二十五天，下肢拉，力量耐力周期
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功能性训练计划，第36天，下肢推+上肢拉，变阻训练
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功能性训练计划第六天，稳定耐力周期，下肢拉
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功能性训练计划第37天，爆发力训练1
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功能性训练计划第七天，上肢推训练
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功能性训练计划，第33天，下肢推+上肢拉，肌力周期
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功能性训练计划，第二十三，天，下肢推，力量耐力周期
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功能性训练计划，第29天，下肢拉，肌力周期
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功能性训练计划第二十天，上肢推，力量耐力周期
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功能性训练计划，第41天，下肢拉，混合周期，运动能力提升