京东 11.11 红包
20分钟跳绳HIIT·300大卡燃脂挑战（录屏自用）
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30分钟跳绳HIIT 400大卡燃脂挑战（无杂乱背景声版录屏自用）
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35分钟跳绳HIIT 450大卡燃脂挑战（keep录屏自用）
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25分钟跳绳HIIT 350大卡燃脂挑战（录屏自用）
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【Eleni Fit】30分钟高强度有氧HIIT - 腰腹部和臀部 燃烧400卡路里 塑形 无重复 无设备
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15分钟跳绳HIIT 200大卡燃脂挑战（录屏自用）
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【自用】MIZI 适合孕期的有氧训练 室内燃脂走 无跑跳 低强度
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【kaykay】🔥40分钟高强度拳击有氧HIIT🔥高效趣味燃脂瘦身🔥居家健身减肥运动🔥
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【Mizi*林俊杰歌单】30分钟站立有氧-无下蹲/无跑跳（大基数孕妈妈版）
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【已减肥35斤】40分钟353大卡全身燃脂｜超级暴汗｜瘦减全身脂肪巨有效！
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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30分钟跟练暴汗燃脂操，不跑不跳全程站立低强度有氧消耗300大卡左右经典BGM！
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【低强度】35分钟燃300大卡，全程站立，不跑跳，不深蹲，不重复
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【低强度】24分钟HIIT燃200大卡，全程站立，不跑跳， 不重复
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这跟练绝了🔥！坚持站20分钟全身减肥锻炼 不跳跃、无需重复、无需器械！
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【高强度】46分钟HIIT燃600大卡，练完减3斤，暴汗，徒手做
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30分钟全身有氧HIIT，瘦腿➕瘦腰腹➕瘦手臂，打破平台期，新手友好。
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【Eleni Fit&Kpop】30分钟燃脂HIIT | 全程站立 | 无跳跃 | 中高强度 | 动作倒计时
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【塑形】50分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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MIZI 50min 站立有氧训练～～～饭后消化动作简单，但又消耗到了，跟练ing.
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【高强度】22分钟跳绳HIIT燃300大卡，减脂瘦身，消除赘肉，简单高效
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【低强度】45分钟燃400大卡，全程站立，不跑跳，动作不重复
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【高强度】30分钟HIIT燃400大卡，难度高，暴汗，练完减3斤
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MIZI 30min 全身有氧爆裂燃脂操 高效减脂 无间休 高强度膝盖友好 五月天歌单
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50分钟杀手级HIIT锻炼/激烈全身挑战-撕碎脂肪+塑造精瘦肌肉！超级出汗的锻炼程序
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【Nobadaddiction *KPOP近期的一些打歌舞台】20分钟全身减脂HIIT训练🔥暴汗燃脂 全程站立 无需装备 含热身+拉伸
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【自用】帕梅拉45分钟欢乐有氧燃脂
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【Elenifit】60分钟中强度全站立小哑铃上半身+有氧HIIT 2x2kg哑铃
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四步十二个动作学会跳绳
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20分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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竖屏｜【居家燃脂跟练】30分钟高效暴汗合集之动次打次！中强度、节奏感超强！容易上手的12支燃脂舞！必冲！
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【塑形】30分钟HIIT燃300大卡，全身练到，瘦大腿，瘦手臂，减肚子
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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【Elenifit】30分钟240大卡燃脂HIIT 瘦腰瘦腿瘦肚子 |空腹有氧强推 | 新手友好
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【塑形】30分钟燃400大卡，有氧+力量训练，徒手做，动作不重复
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【Eleni Fit】30分钟硬核HIIT全身运动 高强度脂肪燃烧 全身有氧运动
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【 Eleni Fit】🔥45分钟有氧HIIT训练🔥高效燃脂瘦身🔥居家健身减肥运动🔥
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【中强度】12分钟全身练到，消耗150大卡，徒手做，减脂瘦身塑形
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【低强度】23分钟HIIT燃200大卡，全程站立，不跑跳，不重复
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竖屏｜【居家燃脂舞跟练】来了来了！超长50分钟K-POP合集！16首歌练跳～妈呀巨巨巨暴汗！！每天跳1小时也太快乐了吧！