馆花的Monday #24 / 2.12.2019 。今天是第100个 视频 ，哇 ！
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CrossFit 日常 馆花的Monday # 14 / 16.9.2019
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馆花的Monday #27/23.12.2019 ，大概两个月 首次背蹲
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馆花的Monday # 62 .19.10.2020 / 高翻 100Kg 和 起不来的前蹲120 Kg
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CrossFit日常训练之“馆花的Monday” #7 / 29.7.2019
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馆花的Monday#31/ 2.3.2020/ 在小区里完成一些些训练
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馆花的Monday （Tuesday）#38 /4.28.2020
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馆花的Monday #41 . 5.18.2020 / 纯杠铃声的Squat Clean & Jerk （下蹲翻&半挺）
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馆花的Monday #65.9.11.2020 / 高抓 80 Kg + 背蹲 135 Kg
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馆花的Monday # 63 . 26.10.2020 / 抓举 + 宽拉 + 背蹲
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CrossFit 日常 之 馆花的Monday #9 /12.8.2019
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馆花的Monday # 33 /2.3.2020 / 晨练哈， 抓举&背蹲
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馆花日常训练 之 勿忘国耻 “9·18” Workout .
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馆花的Monday # 58 .09.07.2020 / 抓举+ 前蹲 + 倒立撑 满满一天
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馆花的Monday（ Tuesday） # 35 / 4.7.2020 .实力推
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馆花的Monday 26#， 在北京看下雪的一天
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馆花的Monday #8 / 5.8.2019
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馆花的Monday # 42 .5.25.2020 / 纯杠铃声 Squat Snatch & Bar-MU （抓举+ 双力臂）
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花花的Monday #112 . 10.04.2021 / 100 Kg Snatch Push Jerk / 80 Kg Power Snatch 高抓
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花花的Monday # 77 .02.01.20201 / Snatch 抓举一整天啊
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馆花的 ... ... 家庭训练
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馆花的Monday # 80 .02.22.2021 / 82 Kg 高抓 Snatch ，慢慢就被压下去了， 130 Kg 背蹲 ，前蹲蹲不起来了
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Crossfit 日常训练之 “ 馆花的 Monday ” # 1
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馆花的Monday #54 08.17.2020 / 一个WOD Thruster & BarMU
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CrossFit 日常 馆花的Monday #10 / 8.19.2019
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Friday Workout /02.05.2021/ Deadlift + OHS + Hang Power Snatch
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刷个WOD ： 200 双摇 50 脚触杠 50 硬拉（100Kg）
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馆花的Monday #36 / 4.13.2020/ 练腿的日子
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花花的Monday # 150.08.08.2022 / 高抓 83 Kg 和 120 Kg 背蹲10 次
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馆花的Monday #85 03.29.2021 / Snatch Day ！ 小重量抓举一天
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馆花CrossFit 之 OPEN 20.4
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馆花的Monday # 61 .12.10.2020 / 下蹲抓 65-75-85 Kg
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馆花的Monday #67 23.11.2020 / 抓举+ 背蹲130
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馆花的Monday #64.02.11.2020 / 高翻 + 一些小训练 ，减重一段时间
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馆花日常CrossFit 训练 之 乱七八糟练
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花花的Monday # 140.05.09.2022 / 50 Wall Walk + 30 Min Run ，水视频 之 居家训练
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馆花的Monday #87 .04.12.2021 / 手腕不小心受伤了 今天只有背蹲 130 Kg
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馆花的Monday # 95. 06.07.2021 / 85 Kg 过顶蹲 + 87 Kg 高抓 + 单杠双力臂
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22.3 & 10:10
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花花的Monday #109 .09.13.2021 / Snatch Day ，83 Kg 高抓 & 120 Kg 宽速拉
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花花的Monday # 116 . 11.01.2021 / 新的一个月开始了，90 Kg 下蹲抓 ， 100 Kg Snatch Balance