V
主页
京东 11.11 红包
按摩放松不求人,泡沫轴使用101(下肢篇)
发布人
再往期的视频里我们分享了筋膜球的全身放松方式,今天这期视频我们分享泡沫轴如何放松下半身. 首先泡沫轴的长度通常直径14厘米,长度35厘米左右的泡沫轴就能满足绝大多数的需求 其次泡沫轴可以选择EPP材质硬泡沫比较便宜同时也比较轻另外个人推荐光滑面的泡沫轴,因为滚动会更加顺畅, 同时不至于强度过大减少放松效果最后单块肌肉的放松通常再30-90秒钟左右,根据个人具体情况进行调整 定期的筋膜放松有助于缓解慢痛,改善体态,回复关节活动度和肌肉柔韧性,全身泡沫轴放松建议一周起码一次。(优复拉伸UPFit)
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
观察日记
换我来服务!
粉丝挑战:“擦边”UP的10问10答,一镜到底。
爸爸带小孩
做完就细了1cm?! 站立腿部拉伸➕懒人版泡沫轴按摩,告别肌肉/水肿腿|运动后必做!【韩小四April】
又黑又硬又粗,90cm泡沫轴改善体态有奇效❗
睡前闭眼拉伸,一觉到天亮。
别让泡沫轴伤害你!! 如何选择适合你的泡沫轴?
骶髂不舒服?长时间翘二郎腿?忽然感觉自己长短腿?骨盆旋转?试试这个动作!
1根90厘米泡沫轴,锻炼体态,改善脊柱序列问题,缓解肩颈腰背不适。
腰椎和骶髂最喜欢的动作
好好睡大觉指南 | 仰卧睡觉易打鼾❓
【腿疼瘦腿必练】10分钟泡沫轴按摩腿部肌肉。瘦小腿,肌肉腿必练。每天一遍,太舒服了。
跑前7分钟热身跟练,伤痛退散❗
腰痛劳损不让我躺着,为什么要我练核心❓
10分钟泡沫轴全身按摩(跟练精讲)告别大粗腿 改善肩颈痛 不花1分钱!
【收藏向】缓解身体疲劳,健身必备——全身泡沫轴放松,预防伤痛避免粗腿
孩子在家,跟练预防驼背提升注意力。
抹杀警告 I 请停止这样错误的使用「泡沫轴」
欢迎来到我的频道, 点击获取OF与推。
老人与懒人必备的下肢训练❗分享~
许愿九月对我好一点...八月把我搞废了
翘臀护腰还护膝,5招强化臀部❗
社恐发下宏愿,能不能不social就开张...
脊柱养护so easy❗久坐最需要的3个动作
拉伸你做对了么?热身拉伸的区别到底是什么?
脖子自我按摩!滚一滚超舒服❗
打了十几分钟才结束,打的我手好酸..累死了贤者时间
远离腰酸背痛,核心全面强化-新手老人友好
当室友跟我说明天哥们儿要来家里睡一晚上
年纪中中,荣获布斯U35,普通人如何逆袭!
大冰箱能不能跟我回家❓
久坐乏力❓四分钟全身唤醒❗打工人必备
在轮椅上的一天,我变慢了时间却变快了
发癫没有技巧全是感情