一整套核心训练动作来了室内核心训练，建议收藏!@艾特你身边的跑友一起来学习吧#跑步 #运动 #核心力量 #马拉松 #给身体充慢电 #我要上热门
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跑步腿部力量不够？练腿呀！一组弹力带训练，让你越跑越轻松
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你也想拥有视频中这名运动员的核心控制力吗，下面5个动作带你练出爆炸核心控制#跑步 #跑步训练 #田径 #核心力量训练 #中长跑#腹肌 #马拉松 #竞技体育
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苏神说:一定要注重核心力量训练，核心力量是你完成动作的基础!#苏炳添 #跑步 #核心力量 #田径 #愿所有体育生远离伤病
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体育生强化步幅的四个髋关节练习！每周练上三到四次，效果就能看出来
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基普图姆跑步慢动作，腿又细又长，步频是真快！#跑步#马拉松 #我要上热门
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跑步很累？试试这个技巧。
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如果你平时光跑步不做力量，还想提高成绩，跑的长久，那你应该做出改变了(视频建议收藏)#跑步 #运动 #
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如何跑又快又轻松！
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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真实干货-4个方法，提升跑步步幅，轻松1米5，别忘了点赞收藏关注#运动#跑步 #跑鞋#跑步步幅#马拉松 #体育#跑步干货#我要上热门
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你知道你跑起来在别人眼里是什么样吗？是不是都以为自己要起飞了。
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业余跑者跑得累容易伤跑不快的原因是跑姿错误，常见错误跑姿，看你有没有
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跑步腿很累怎么办？
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世界冠军都在练的跑步专项力量
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很多人纠结跑步时，髋怎么发力，今天教大家几个髋关节灵活性练习!建议收藏!#马拉松
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教大家三个冬训易激活心肺关节的跑前专项训练、大神们都在用的、优化跑姿，充分激活身体、让你越跑越轻松，赶紧收藏练起来吧！
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分享髋关节练习方法，如果你的臀髋部位灵活性很好，你的步幅会更长更优美，可以尝试做以下的动作，至少一周一次，每组30个共做5组!
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好的跑姿离不开良好的肢体协调性，这四组跑姿辅助训练能快速改善你的问题。
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最有效的核心激活动作
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小碎步应该是最安全的跑法了吧 希望大家都能无伤跑到老
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听说跑步要核心收紧？
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轻松被套圈 礼貌让道 这位大神有人认识吗#武汉路跑10k测试赛
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5个下肢核心力量训练动作，改善跑姿，提速防伤
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一套核心动作行云流水#功能性训练 #核心力量 #胡紫骞
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“送髋”技术要以一定速度作为前提的，髋的灵活性，骨盆适度旋转，合理的抬腿，它是一项整合性技术，需要全身协调性、灵活性和动作技术配合，环环相扣！
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干货!!!马克操
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你焦虑吗？还有激情吗？去跑步找答案吧
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弹力带抗阻训练，四个动作3组，每组16-20个，提高抬腿能力，髂腰肌力量，上下体紧密配合协调性，以及提升跑步中的速率和频率，轻松驾驭者，你跑的会更快#跑步
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