1000自（20）有事就游20分钟
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1000+500
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1000自由泳
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1000米自由泳恢复到19分40多秒了
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2000自由泳
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通过观察我现在懂了，人家专业游泳运动员，他们脚背打水是往后打的。我们这些僵硬脚背的打水是向下打的，仅仅维持不沉腿。 练脚腕灵活性收益远高于频繁瞎打腿。
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1000+1500，开始1000忘了录
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1500
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走水是因为躯干稳定
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自由泳换气抬头该怎么解决
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2000自（23）
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叫我林青霞：一万米游泳挑战成功10400米，点赞过1万投币5千挑战连续15000米自，点赞过2万投币过1万挑战20000米自由泳。这个出发台扶手太低了没对准焦。
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1000米
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9.23，1000自。9.29。2000自。皮划破了好几天没游泳
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1000m
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2000自（24）
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我的自由泳一年自学记录。
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托着伤腿1000米走起
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1000米，恢复到20分内
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自由泳1000米恢复到19分40，心肺还得恢复
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自由泳10节课过程，给宝子们出了简易版，可以跟练试试，10节课大家可以看成10个阶段，不同的人阶段时长不一样
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1500自由泳
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自由泳1000米，19分47。前半段太放松了
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1000米自由泳 19分16
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3000米，后面摄像头倒了
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1500自（25）
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3000米自由泳
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2000自（21）
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自由泳1500米
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1500自
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1500自由泳
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1000自 人太多 900米后堵车了
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潘展乐教自由泳这四招绝了
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2000自（18）
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自由泳1000米+康复训练+蹦蹦跳跳+欺负小朋友
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休息2000米没对上焦自由泳
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再冲个400 7分37
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1000米走起19.56
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进步了划水效率高了。百米单臂 34。游了个1000，游了个2000
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2000米 40分21秒
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自由泳打腿陆上练习，60秒一组，做一组修30秒，每天5组