马拉松完赛训练，W19D1，今日慢跑8.03km打卡
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下半年首场马拉松比赛计划，成都or长沙。6月第8跑，跑量进度90.25/200
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马拉松完赛训练，W13D3。想看长沙马拉松路线探路视频吗？下周去拍。
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周末跑得比工作日还少。7月第5跑，跑量进度49/200
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361国际线centauri se跑后感受，适合180斤以内慢跑
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2023长沙马拉松，领物和逛展会。
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08-23，12周全马完赛训练计划，第2周，第1次，有氧慢跑6.75km
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10-04，12周全马完赛训练，第8周，第1次，重阳节跑9.09km
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08-17，12周全马完赛训练计划，第1周，第1次，慢跑6.66km
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08-24，12周全马完赛训练计划，第2周，第2次，慢跑8km
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训练性价比之王—音速猫X1
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马拉松完赛训练，W12D3，今天百米冲刺后感觉抬不起腿，摔了一跤，以后还是慢跑吧
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02-24，踏着小碎步慢跑6公里
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6分45秒配速， 11公里慢跑，绝对诚信，结尾有截图为证！大家看看，跑姿就这德性，和你想象的一样吗？
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09-04，12周全马完赛训练计划，第3周，第3次，周末长距离慢跑
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09-07，12周全马完赛训练计划，第4周，第1次，慢跑8.21km
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沉浸式慢跑七星岩～
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09-14，12周全马完赛训练计划，第5周，第1次，速度有点点提升的8.16km
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08-30，12周全马完赛训练计划，第3周，第1次，慢跑8.3km
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备战厦门马拉松第4周第3天，2023第28跑，今日慢跑14.27km
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今天搬砖搞力量训练，不搞长距离慢跑的有氧运动。
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七月第二跑，终于迎来了晴天！7月进度21.17/200
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长期坚持隔天慢跑 40 分钟会有什么收获
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07-01，跑步07.01km 祝我党100周年生日快乐
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【华晨宇伴唱你运动】30分钟 180步频 节拍慢跑 丨寒鸦少年 斗牛 新世界 疯人院 七重人格
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跑步会变老，一定是你没有做好以下防护措施
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09-22，12周全马完赛训练计划，第6周，第2次，今天天气不错，10公里配速跑进了6分
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09-11，12周全马完赛训练计划，第4周，第4次，周末长距离慢跑21公里
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备战重马 | 比赛周第2跑，赛前最后一跑
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420计划｜当你犹豫要不要去跑步时，不要犹豫了，穿上跑鞋去跑吧，今日跑渣6组5分配亚索800
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冒雨跑步追跑量，还差一个全马的距离。6月第14跑，跑量进度156.97/200。
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今早没找到手表，盲跑11公里
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05-31，本月跑量71 km
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备战重马｜第10周第1跑，周三自由慢跑恢复
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今日状态不佳，勉强完成10km，先好好休息一天
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备战厦门马拉松第3周第3天，2023第25跑，今日慢跑8.56km
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马拉松完赛训练，W6D2，E45min。偷懒了，今天补大前天的课表，明天再补今天的课表
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马拉松完赛训练，W1D1，E心率45分钟。天气太热，心率控不住。
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马拉松完赛训练，W3D2，E30min+4ST，今天整个心率爆炸
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《可靠的传统派》美津浓wave rider26120km跑步，加我也不知道多少公里通勤，长测体验心得分享！
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今天跑完，月跑量目标还差30km，跑得完吗？6月第15跑，月跑量进度170.33/200