马拉松完赛训练，W1D1，E心率45分钟。天气太热，心率控不住。
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马拉松完赛训练，W1D2，E45min+4ST。E心率控制不住，换成630跑的
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马拉松完赛训练，W1D3，E50min+6ST。今天心率比昨天低一点点，最后6组快跑好累
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09-20，12周全马完赛训练计划，第6周，第1次，要再次认真开始跑步啦
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马拉松完赛训练，第3周结束，第4周开始，两次跑步一起发，天气越来越热了，加油吧！
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马拉松完赛训练，W13D1，这天气太适合睡懒觉了，又是起晚了的一天。
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马拉松完赛训练，W10D2，E20min+M配速40min+6ST。训练摸鱼，只跑了一小时，最后6组快跑没跑
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马拉松完赛训练，W13D2，气温稍微回升就全身湿透了。
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马拉松完赛训练，W11D3，E20min+R100*6+5min，求稳不求快，跑得舒服才是最重要的。
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马拉松完赛训练，W15D3，M心率40分钟。好嗨哟，好像跑步已经到达了高潮，感觉跑步已经到达了巅峰。
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马拉松完赛训练，比赛倒计时48小时，慢跑顺顺腿。
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马拉松完赛训练，W7D3，E20min+R100*6+5min。百米冲刺有点难顶哦～
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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马拉松完赛训练，W2D4，第二周训练艰难完成了，加油
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马拉松完赛训练，W16D1，今天慢跑45分钟
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马拉松完赛训练，W8D1，E20min+R100*6+5min。7月跑完了，有点点进步，8月继续加油。
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马拉松完赛训练，W12D4，疯了，雨战半马，按计划完成LSD训练。
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09-08，12周全马完赛训练计划，第4周，第2次，慢跑5.75 km
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09-11，12周全马完赛训练计划，第4周，第4次，周末长距离慢跑21公里
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马拉松完赛训练，E4D3，E50min+4ST，昨天不想跑，今天不想停。
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09-07，12周全马完赛训练计划，第4周，第1次，慢跑8.21km
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马拉松完赛训练，W4D2，E50min+6ST。今天有点不想跑，但还是跑完了。
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马拉松完赛训练，W18D1。放假八天短，上班七天长。
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马拉松完赛训练，W15D2，M心率6km。今天跑得又累又爽。
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马拉松完赛训练，W10D3，E20min+R100*6+E5min。今日训练完成
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09-04，12周全马完赛训练计划，第3周，第3次，周末长距离慢跑
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马拉松完赛训练，W1D4，E50+6ST。第一周训练完成，下周加油
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马拉松完赛训练，W8D4，E70min+4ST。将周末的长跑改成越野跑，从头喘到尾
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马拉松完赛训练，W12D3，今天百米冲刺后感觉抬不起腿，摔了一跤，以后还是慢跑吧
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马拉松完赛训练，W5D1，本周训练摸鱼，旅行打卡
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备战重马 | 第9周第3跑，马拉松配速的半马训练
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09-24，12周全马完赛训练计划，第6周，第3次，未完成目标的长距离
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马拉松完赛训练，W13D3。想看长沙马拉松路线探路视频吗？下周去拍。
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马拉松完赛训练，W19D1，今日慢跑8.03km打卡
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常德马拉松，我来了，参赛包拆包。
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跑步8年，总跑量达成15000km
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马拉松完赛训练，W15D1，800m*5，备赛最后6周，加油，加油！
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周末跑得比工作日还少。7月第5跑，跑量进度49/200
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12-12，今天跑步啦
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今天带一个10岁小朋友完成了半程马拉松
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马拉松完赛训练，W17D2，抓住假期的尾巴，再跑一跑。