清炒西葫芦教程，低成本晚餐～不超过五块
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保姆级宫保鸡丁教程
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家常菜 蒜香豇豆教程
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砂锅土豆粉教程
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不加火锅底料，减脂期也完全没问题的砂锅土豆粉！番茄味儿超浓郁～阴天的早上来一份不要太爽🥹热量计算在最后啦一天一餐DAY30 今日体重88.6斤
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再也不用去店里吃了，复刻吉野家牛肉饭🥩简单快速～酱汁浓郁太太太太好吃了！当减脂餐也超合适哦～一天一餐DAY36 今日体重88.4斤
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好吃不长肉～夏天来一碗酸酸辣辣的番茄鱼片吧🤤鱼肉又滑又嫩，番茄酸酸甜甜让人胃口大开！热量计算在视频最后哦～一天一餐DAY38 今日体重88.5斤
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减肥也无负担的黑椒牛柳炒乌冬面，酱香味浓！浓郁酱汁包裹着乌冬面～黑胡椒刺激味蕾每一口都是大满足❗️一天一餐DAY17 减到84斤 今日体重89.7斤
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西红柿➕鸡蛋➕油泼面最伟大的食物出现了！酸酸甜甜辣辣一口接一口真的超级好吃啊🥹一天一餐DAY45 今日体重88.4斤
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到底是谁发明的馄饨拌面！简直配享太庙🤪一口一个小馄饨，花生的香味还有红油，搭配黏糊糊的拌面真是太满足了！放纵餐今天热量不计算～一天一餐DAY39
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入味的牛肉➕煮到绵密的土豆混合着米饭也太太太太太太好吃了😋生活化减脂也太简单了！视频最后有热量计算哦🥳一天一餐DAY26 今日体重89.3斤
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酸甜味儿炒土豆粉！
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饭张力拉满！豇豆肉末盖饭真的好好吃😋减脂期也无负担～10分钟猛猛炫完！热量计算在视频最后哦～一天一餐DAY35 今日体重88.6斤
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砂锅牛肉教程
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又找到了神仙菜谱！沙茶辣咖喱牛腩真的好好吃啊🤤拌上米饭简直无敌了🥹全程没有技术含量，炒一炒煮一煮就可以享用美味啦！一天一餐DAY42 今日体重88.5斤
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夏天最爱的麻酱拌冷面！爽口不腻～不放麻酱又是一顿减脂餐，一口海鲜饼一口拌冷面好满足！减肥也要好好吃饭哦🥳一天一餐DAY29 今日体重88.7斤
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减肥都来吃这个！！！可以顿顿吃的减肥餐🤤胡萝卜炒杏鲍菇家常菜的味道越吃越香～美味美味🤤热量计算在最后啦～一天一餐DAY27 今日体重89.1斤
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老式拌饭太好吃啦！
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下饭菜我的舒适区！是谁还没吃过这个双椒鸡腿饭🥹减脂不知道吃什么 都来试试吧～一口接一口根本停不下来🤤热量计算依旧在最后一天一餐DAY31今日体重88.6斤
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一天一餐DAY5距离第一天一共减重0.5斤，今天成功复刻了山姆鸡蛋酱三明治！
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黏糊糊流汁宽粉～
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杂菜炒米粉！
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今天吃酥酥脆脆的风味茄子！这次火候没掌握好，不敢想象完美版的有多好吃！害怕油太多可以用空气炸锅代替油炸热量计算在最后哦一天一餐DAY32 今日体重88.8斤
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一口满足！咸甜双拼法棍，中西合并大满足！一天一餐DAY12，今日体重91斤
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听这个BGM就知道今天的菜有多好吃了吧！！！生活化减脂餐我算是掌握住了🤪白木耳炒牛肉下饭又解馋～不减肥我能吃三碗饭🍚热量计算依旧在视频最后～
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又是巨下饭的一道菜！青椒火腿炒鸡蛋～鸡蛋吸满汤汁巨有味儿🤤好吃不腻，拌米饭嘎嘎香 热量计算在视频最后哦～一天一餐DAY34 今日体重88.6斤
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韩式拌饭教程
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小基数瘦到84斤DAY8 今日体重91.6斤 鲜嫩多汁的牛肉三明治真是太好吃了！
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双层芝士汉堡肉盖饭！芝士就是力量🤩做完之后成就感满满，香迷糊了🥺早上再忙也要吃饱饱哦～一天一餐DAY18 今日体重89.8斤
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低脂水晶蔬菜蒸饺🥬～外皮QQ弹弹的，薄皮大馅巨满足！一口一个搭配酸辣酱汁好吃到眉毛都掉啦🤪一天一餐DAY23 今日体重89.6斤
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腌萝卜，用盐杀水是大错，教你饭店不外传技巧，脆爽入味放1年不坏
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太好吃啦！黑椒牛肉炒杏鲍菇一整个香住了～搭配米饭还是面条都是绝配🥳不知道吃啥就来试试吧🥹热量计算在最后哦～一天一餐DAY37 今日体重88.5斤
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减肥一餐一天DAY4
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周6⃣️奖励自己一个鸡腿！低脂高蛋白巨解馋烤鸡腿➕碳烤味贝果又是能量满满的一天～一天一餐DAY16 减到84斤今日体重90.2斤
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天气渐凉，早餐来一碗热乎乎的榨菜肉丝面吧！
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爱吃红薯的试试这个吃法吧～芝士香甜拉丝，内馅糯叽叽超好吃！腻了再来一口凉面酸酸甜甜食欲加倍！一天一餐DAY25 今日体重89.2斤
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十分钟快速早餐( ´▽｀)手抓饼三明治，口感丰富 一口满足！一天一餐DAY10今日体重91.6斤
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鸡蛋最好吃的十种神仙做法
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下雨天来一碗热气腾腾味增乌冬面搭配照烧口味芦笋牛肉卷，香甜浓郁！一大口厚蛋烧唤醒元气满满的一天～一天一餐DAY14 减到84斤，今日体重90.8斤
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减肥一日一餐DAY3( ̀⌄ ́)
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松软香甜，喜欢花生酱的不要错过啦～一份简单快速的花生酱西多士，幸福指数up up！一天一餐DAY15 减到84斤 今日体重90.4斤