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舞蹈中练习小胯干货分享
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日常训练中,相对来说小胯会练的较少,根据学生条件不同,有些学生的小胯和胯根位置特别僵硬。无法自然放松,或者也会出现压完后反弹的情况。所以我们要多训练小胯的开合训练,来加强小胯的对抗力。 我们可以利用弹力带,中间两节绑住双脚掌,其余从腿部内测帮助小腿,然后躺地面上,用手拉住弹力带给收紧的力量。进行胯部开合训练,训练过程中找膝盖下压,胯部外转,脚后跟内侧向上的对抗力量,这样可以加强小胯内侧肌的力量和韧性,从而小胯可以更快、更好的解决其软开度。 此视频和文字内容属于个人教学经验总结及分享,如有疑问或不足之处请多指教,欢迎同行进行深度探讨及家长问题咨询。
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