京东 11.11 红包
波速球BOSU有氧无氧结合动态课程编排 02根据会员情况和课程长短调整每组动作的重复组数和次数。燃脂，调动心肺。
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36分钟原速瑜伽大球 普拉提大球排课 自我练习 可跟练 可根据会员情况调整编排顺序，每组动作的次数和重复次数。
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【ByBlondie】30分钟高强度全身HIIT高心率间歇有氧运动｜居家减脂塑形&心肺训练｜无重复动作
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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45-60分钟 脊柱矫正器 排课 根据会员情况适当调整组数，本视频没个体式10-15个一组，只做了一组。 可跟练
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day239帕梅拉·50min530卡燃脂有氧·超强刷脂无人生还
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Elenifit40分钟室内燃脂走 全身有氧运动*《有歌2024》歌单|全程站立 动作无重复 无跳跃 全身燃脂塑形|新手适用 带热身 带拉伸
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【MIZI* KPOP一些百听不厌歌曲的MV】30分钟全身有氧训练🔥高效燃脂 全程无休息 新手友好 无跳跃 无深蹲 无箭步蹲
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30 分钟有氧运动+臀腿（带哑铃）无跳跃、无重复，居家版
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洗脑神曲《APT》｜欢乐有氧
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初级流瑜伽 串联编排学习 自我习练自用
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乐燃操｜快乐有氧燃脂
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无重复效率燃脂！
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【MIZI】全身燃脂 🔥 30 分钟不间断有氧锻炼—不跳、不蹲、不蛙跳
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【自用】 内啡肽11+魔鬼有氧10+心如火烧10+最佳hiit 10+卡路里燃烧10 大概50多分钟 不包含热身拉伸 侵删 #帕梅拉 #高难度燃脂 #减肥
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟有氧HIIT训练，全身高效燃脂！
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【MIZI】无跳跃、无下蹲！30分钟无间歇有氧运动，全身效率燃脂！
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20分钟晨间有氧，早起练，唤醒，瘦全身，练完很舒服。皮质醇高也可以练。
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帕梅拉有氧1000步！10分钟暴汗燃脂，新手友好！
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【45min燃脂】kpop歌单 new~空腹友好
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、新手友好！
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30 分钟杀手级有氧运动 HIIT - 全站立 - 全身、无器械、无重复
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2024.10.03 【BurpeeGirl】🔥45 分钟功能性 Tabata 锻炼🔥所有站立 HIIT🔥无设备🔥无重复🔥最佳 HIIT 混搭🔥
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2024.10.10 【BurpeeGirl】🔥30 分钟有氧运动脂肪燃烧🔥无跳跃🔥无深蹲⧸弓步🔥简单减脂运动🔥
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2024.10.07 【Eleni Fit】30分钟全站立燃脂HIIT｜超级出汗有氧运动｜全身｜不重复
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20分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！大、小基数都能跟！
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