京东 11.11 红包
《乌仁瑜伽52周课》第32周：改善肩膀的酸痛和僵硬
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《乌仁瑜伽52周课》第28周：精讲前屈
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《乌仁瑜伽52周课》第9周：解决驼背
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《乌仁瑜伽52周课》第7周：开肩练习
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3_A-2 腹直肌松解
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《乌仁瑜伽52周课》第27周：改善扁平足
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55_H-4 距骨移位评估和归位训练
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20血性（上）：该出手时就出手
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13_B-1骨盆前倾理论
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64_J-1 腿 部相关理论
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14_B-2 下腰背松解
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6_A-4站姿 翘臀髋屈训练
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11自信：天之自高
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25_D-1坐骨宽相关理论
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4_A-3 膕绳肌松解
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86_L-5 拉力带力线练习（强调髋关节发力方向）
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33_E-3侧卧屈膝小腿上抬
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开启疯狂睡眠和恢复的五步系统！
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35_E-5 仰卧骶骨呼吸
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7_A-5 俯卧小燕飞下腰背强化
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44_【哲学思维】第一性原理-丨-找到适合自己的方式
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59_H-8 足内翻调整练习
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16_B-4 腰 大 肌 松 解
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74_K-5 侧弓步跪姿动态
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40_E-9 仰卧转髋
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26_D-2 内 收 肌 松 解
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63_H-12 足跟调整（参考内容）
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5_A-4 坐骨臀部周边松解
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71_K-2 大腿松解
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69_J-6 蹲姿提踵练习
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28_D-4四足跪姿前推
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49_G-6 站姿夹 抱枕直腿练习
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79_K-10 站姿后弓步蹲加燕式平衡
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43_F-3 骨 性假 胯宽调整练习
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23东坡词：高妙超旷
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73_K-4四足钟摆