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双杠前屈,前屈和力量的结合
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想倒立先学屈髋,想屈髋一定要激活腹股沟
2020不易,抱抱自己#前屈变体#在家健身 #唯美 #每日瑜伽
核心力量练习——需要力量与前屈的平衡
倒立中手挪动需要综合力量
肩背力量练习
一根棍子,辅助练习后弯和前屈。感觉腿直了,背平了。
两个动作,细长直腿练起来
下犬转单腿四柱,太消耗体力了
坚持练力量,试试你的腹肌背肌髋屈肌力量吧
瘦腰腹,强化臀腿力量
每天10分钟,一个月紧致全身,臀也翘了
倒立基础练习—各种力量的组合
开肩开髋,拉伸臀肌
江苏队吴昊轩双杠,2024年全国少年体操U系列锦标赛男子11岁组(U11)双杠项目
头倒立凹造型
今日大雪节气,前屈练习——几天不练有点紧张
头倒立口令跟练版
春季趁风骑马
一条围巾开肩,提升气质
翘臀练习方法
凹造型拍照体式(练好开肩开髋基础是王道)
仅需一对哑铃,三周内练大你的手臂!
练臀和肩部力量——不要垫臀垫了!练紧实不好吗?
鹤禅转头倒立
爆笑版落地天使口令(无基础请勿模仿)
灵活脊柱的练习
一字马打卡第23天——对抗寒冷
30秒翘臀,10分钟循环
腹肌燃起来
如何解锁这个蜥蜴式变体?口令来啦
女汉子的斜板撑挑战
不一样的平板撑——更考验核心力量
腹肌力量消失了?上身垂直度很差
12min肝胆排毒瑜伽跟练|深度拉伸|放松助眠
通过这个练习,找到倒立弓背的感觉
睡前3个体式助你入眠(第一次自己配音)
瑜伽砖+哑铃=开肩美背,没人辅助就自己想办法。有没有人帮我按一下呀?
每天3分钟,美腿翘臀
倒立“打铁”——倡议早睡早起第六天
深度横向开髋,紧致大腿