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中考体育跳远突击训练经典动作，利用碎片化时间，就可以轻松提高#立定跳远#体育
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视频的后续，提高步幅进阶版其中一个动作讲解，看似很简单，做起来不简单，练一练其实挺简单#跑步#步幅训练
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跑步提高｜髋带腿5个专项练习，轻松进步！
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弹力带抗阻训练，四个动作3组，每组16-20个，提高抬腿能力，髂腰肌力量，上下体紧密配合协调性，以及提升跑步中的速率和频率轻松驾驭者，你跑的会更快。
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跑步提高｜别再躺着跑、趴着跑，跳着跑啦！
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先加强基础练习，跑步能力自然会提升，跑不动原因有三，三个动作解决步频、步幅、肌肉抗乳酸的能力，同学们最后加油啦#中考体育#体育#体考加油
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跑步没什么也不能没步频，步频快触地时间短，减少腾空，避免关节压力，节能又高效，小步跑跑前做几组，步频提高需要刻意去练习。
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不进行力量训练，你跑不快，还很容易受伤，八个动作循环，跑后练起来。
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跑步提高｜跑姿不协调？4个跑前练习轻松改善
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时间虽然不多，听话照做依然都能跑出好成绩，加油同学们#中考体育#800米1000米#体考
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中考立定跳远考试现场
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分享日常｜是什么让我五十岁依旧保持身材和活力
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跑步提高｜你有哪些跑步问题？解决你的痛点！
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跑步后膝盖不舒服？5个膝关节保护性练习！
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想要提高跑步能力，先积累有氧耐力，配合速度训练，再选择适合自己的竞速武器，打破自己的记录。
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跑步后脚跟落地，4个动作教你调整
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基本功就是在打地基，地基深就会稳固安全向上，跑前可练，有氧慢跑后也可练习，这几个动作很全面，每周可练两次。
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让你跑得更快的肌肉，你练了嘛?试一试它的效果#跑步#髂腰肌训练
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跑步提高｜怎么像基普乔格那样步幅超过身高？
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跑步你的髋练过嘛?防伤还能提高步幅，跑前来2组，你认为浪费的时间，是有无形的价值，完美。
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跑步提高｜用这个方法，小白也能轻松突破5公里
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黑龙江800米体考状元教你如何正确热身！
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膝盖疼痛骨科医生也会建议你加强锻炼，不动纯休息，只会让下肢力线髋膝踝，更加弱化它们的功能性，在不产生疼痛的情况下完成动作。
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送髋和坐着跑不送髋的差别！1个动作改善！
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初跑者和进阶跑者的跑姿分别注意事项！
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落地方式决定跑步效率，6个提高跑步能力练习，你身边有没有人还没到，落地声音就到了，赶紧@他一起练起来吧。
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步频加步幅等于速度步幅越大速度越快.3个练习注意细节，让你的步幅超过身高.提升速度赶紧收藏练起来吧。
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跑步沉重不抬腿，这套组合可以作为跑前热身，也可以作为跑后强化，臀腿有力，让你轻松跑步不拖沓。
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#髋关节多练，能解决大问题的同时，提升跑动效率
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体考体测800米跑不动，怎么快速提高？
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跑步减肥攻略｜4个动作跑后做，高效瘦肚子！
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跑步提高｜提高大步幅的动作，非常易错！
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停跑了?"们后还没开跑?恢复训练从轻有氧和体能训练开始恢复吧。
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很多朋友跑起来大腿抬不起来，就向前踢小腿，认为这样就会有更大的步幅。但只要向前伸小腿，就是刹车制动效应，这样会让你越跑越慢，越跑越累，而且膝关节很容易受伤。
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力量训练很难坚持，也没有跑步痛快，但高认知的跑者都在练，也是训练计划中不可缺少的一项，安排上吧#跑步#跑步力量训练
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有的粉丝说一提速就会这里不舒服，哪里疼的，一方面多积累跑量，另一方面力量一定要配套跟上，动作都很简单，但实用见成效快#跑步#跑步力量#跑步抗阻力
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跑步抬不起来腿？6个动作来练腿！
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让人羡慕的轻松优美跑姿，来自于基础训练，不起眼的动作，对你的肌肉力量、协调性、灵活性都会有很大的帮助#跑后练习
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如果是健康跑，每天开心去跑你的低配速，如果对成绩有追求，并不是间歇跑才能提高。
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跑步提高｜解决跑步的这5个问题，快速提高水平！