京东 11.11 红包
先加强基础练习，跑步能力自然会提升，跑不动原因有三，三个动作解决步频、步幅、肌肉抗乳酸的能力，同学们最后加油啦#中考体育#体育#体考加油
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步频和步幅哪种跑法更重要更省力？
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跑步是先练步频还是先练步幅，1条视频教会你
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时间虽然不多，听话照做依然都能跑出好成绩，加油同学们#中考体育#800米1000米#体考
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同学们学习紧张，就用零碎的时间加强力量练习，肌肉有力量，耐乳酸能力提高，都会在你的跑动中体现出来，时间不多好好利用小块时间，加油！
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步频练了可就是达不到，说明募集神经能力较弱，支配不了身体，通过快速练习，让我们的神经.肌肉产生快频记忆，一抬腿就是180的步频，别再观望啦，练吧。
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体测跑步腿太沉跑不动⁉️4招速成搞定腿软🔥
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有粉丝私信问，步频185至190之间，步幅使出洪荒之力也突破不了1米!，好吧，来一期，需要的朋友记得收藏点赞加关注#跑步#步幅
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弹力带抗阻训练，四个动作3组，每组16-20个，提高抬腿能力，髂腰肌力量，上下体紧密配合协调性，以及提升跑步中的速率和频率轻松驾驭者，你跑的会更快。
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强度课可作为跑前身体唤醒激活，也可在有氧跑后强化短板练习，步幅、协调性、跑姿都会得到自然而然的改变
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跑步没什么也不能没步频，步频快触地时间短，减少腾空，避免关节压力，节能又高效，小步跑跑前做几组，步频提高需要刻意去练习。
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一个动作强化臀腿.跑步有劲，赶紧收藏试试吧。
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4个针对性练习教你跑步怎么提高大步幅！
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站在我的角度，是不太支持腿叔去跑800米的，但练跑步的人，尤其是曾经当过专业运动员，都是很有个性又很倔强的。
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跑步提高｜髋带腿5个专项练习，轻松进步！
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不同配速下，跑姿技术有没有变化？
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跑步抬不起来腿？6个动作来练腿！
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跑的舒服不好吗?为什么一定要练步频，并且要达到180以上，你们知道为什么吗?知道的评论区告诉我#跑步#步频练习
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跑步提高｜4个送髋练习，跑步轻松提速
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跑步提高｜提高大步幅的动作，非常易错！
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跑步一定要重视力量训练，每个动作12次2组，记得左右腿循环，有伤疼的时候先不要做。
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一看就会，一做就废，横批:练的少，赶紧收藏试试吧。
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跑步后脚跟落地，4个动作教你调整
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跑步提高｜步频跑法和步幅跑法的优缺点
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跑步怎么正确前倾？看看你是不是错误动作
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改善跑姿的前提是动作千万不要练错了！
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跑步后膝盖不舒服？5个膝关节保护性练习！
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跑步好几年还是不知道什么叫送髋？我教你！
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跑步提高｜姐跑180步频听什么歌，给你揭秘下
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初跑者可以把这套动作练习，作为跑前身体激活，也可作为跑后补缺短板强化，每个动作30米，完成2-3组。
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落地方式决定跑步效率，6个提高跑步能力练习，你身边有没有人还没到，落地声音就到了，赶紧@他一起练起来吧。
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8分配、7分配、6分配怎么跑最舒服？
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对于跑步新手，让你科学动起来，安全不受伤才能跑的久，加油吧！
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体育生跑步装备是优越的，水平却是下位的？
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对于初跑者来说多跑有氧、打好地基，地基越深，向上的楼层越高越稳，正确的方法3-6个月，心脏做功效率就会有明显提升。
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膝盖疼还能跑步吗?不建议，静养休息也不是最优方案，这一组动作可作为伤后恢复以及损伤预防，每周至少做2次，强化下肢力线髋膝踝联动配合能力。
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跑步总是越跑越累？这个动作让重心推着你跑！
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跑步提高｜改善跑姿的3个动作你练错了吗？
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跑步出现疼痛的时候，不建议带着疼痛去坚持，尤其是膝盖，反思找到自己短板，停跑归停跑，该做的练习不应该少。
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送髋要先开髋，3个针对性练习，赶紧收藏练起来！
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专项训练小车轮，看似简单的动作，提拉折香蕴含了太多跑动技术，对于大众跑者来说，后撩可以有，没有可通过专项练习优化从无到有。