打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜骆驼式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜上公鸡式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜鱼式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜圣阿斯塔瓦卡茹式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜双臂支撑式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜束角式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜侧平板式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜三角伸展式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜单腿肩倒立
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜上犬式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜三角侧伸展式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜单腿鸽王式2
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜三角扭转伸展式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜孔雀起舞式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜上弓式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜战士第一式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜蝗虫式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜英雄坐式
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基础后弯｜蛙式（单腿 & 双腿）
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜舞王式
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瑜伽站立基础｜战士第一式、第二式，利用辅助工具稳定身心。
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经典体式｜单腿绕头（经典完整版）
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瑜伽基础｜灵活髋关节（椅子辅助篇）
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜上莲花头倒立
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜圣涡摩提婆第二式
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着玩泥沙的旗号练瑜伽｜单腿格拉威亚式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜脚压手站立前曲
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站立基础｜战士第三式（基础完整版）
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜单腿脊柱前曲伸展
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坐立前曲｜双角式（经典完整版）
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瑜伽体式｜圣哲涡摩提婆第一式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜半鱼王第二式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜船式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜半莲花前曲伸展式
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瑜伽后弯｜眼镜蛇第一式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜花环第一式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜树式
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着玩泥沙的旗号练瑜伽｜圣玛里琪第六式
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瑜伽体式｜脸朝上背部伸展第二式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜狮子第二式
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打着玩泥沙的旗号练瑜伽｜莲花式