京东 11.11 红包
「训练」减脂第8天，95kg推4次逃1次
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「训练」100kg推2次逃1次，减脂第13天
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「训练」还是1.5倍体重105kg推1次逃1次，减脂第17天
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「训练」减脂第3天，早起傻一天
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「训练」无装备传统硬拉170kg，减脂第12天
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「训练」25kg3次，减脂第25天
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「训练」空腹卧推95kg5次轻轻松松，我又相信超量恢复了，减脂第11天
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「训练」减脂第9天，15kg5次明天找机会休息半天
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「日常」鲨猪模式第113天，开始提高训练日的脂肪摄入量
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「日常」减脂第46天，开始增加训练容量
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「训练」减脂第7天，140kg5次
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「训练」今天三练练了什么？减脂第84天继续尝试纯碳
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「训练」妄图快速减脂第18天体重67.1公斤，守店任务结束准备过节了
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「训练」硬拉170kg差一点点就成功了，猛吃猛练第20天
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「日常」鲨猪模式第79天，鸡胸肉煎着吃是真香
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「日常」鲨猪模式第33天，为了避免自己饿疯而有意放慢了减脂的进度
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「训练」锁握150kg精进动作细节，妄图快速减脂第9天体重66.7公斤
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「训练」猛吃猛练第9天，趁着还没入夏探索一下自己目前能达到的体重上限
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「训练」减脂第19天，再撑几天等一个休息日等一个超量恢复
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「训练」减脂第1天，增重的保暖效果实在有限不好意思我没忍住直接就开始减脂了哈
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「训练」无装备杠铃平板卧推110kg1.5倍体重能推起来了，减脂第4天
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「训练」猛吃猛练第11天，只要100kg能推我就敢去试105kg
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「训练」鲨猪模式第35天，空腹状态下简单练练促进一下食欲
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「日常」鲨猪模式第114天，脂肪一不小心摄入多了那就顺便把碳水的摄入量也提上来吧
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「日常」鲨猪模式第78天，减脂期的最后冲刺阶段开始了
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「日常」20220125饮食＆训练＆状态（颈后深蹲95kg5次）
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「训练」减脂第22天，昨天吃的东西的续航能力多少有一点离谱了
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「日常」鲨猪模式第34天，在犹豫要不要开空调
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「日常」鲨猪模式第75天，本次减脂期进行至今训练日的热量摄入我不会再继续削减了
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「训练」泽奇深蹲90kg1次，1小时歇菜
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「训练」猛吃猛练第14天，既然歇3天不太够那我就歇5天我说的是硬拉
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「训练」泽奇深蹲60kg6次，1小时歇菜
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「日常」鲨猪模式第167天，再忙再累也挤出时间训练了
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「日常」鲨猪模式第15天，小神兽精力旺盛得让人害怕
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「日常」鲨猪模式第18天，异常闷热
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「日常」鲨猪模式第157天，每天练习真空腹乐此不疲
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「日常」鲨猪模式第165天，一天三练试试能不能撑到第三天
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「训练」杀猪模式第41天，建议放纵餐和有氧训练捆绑使用
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「训练」传统硬拉120kg1次，半小时歇菜
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「训练」借力推举40kg3次，1小时歇菜
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「日常」鲨猪模式第37天，心静自然凉