欣欣籽孕期运动～灵活骨盆训练
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孕期耻骨痛！走路痛 翻身痛 下床痛！做了这套终于缓解过来了！
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欣欣籽孕期运动之5月6日上午场（下）
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欣欣籽孕期运动之7月27日晚上场回放（下）
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欣欣籽孕期运动之9yue1日上午场回放（下）
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孕期便秘怎么办？每天早上20分钟排便操，上厕所毫不费劲儿
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欣欣籽孕期运动之9🈷️30日上午场回放课程安排：肩背+臀腿+有氧操+拉伸上半场👉8首肩背➕4首臀腿力量下半场👉3首臀腿➕6首有氧操➕2首拉伸
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欣欣籽孕期运动之9🈷️20日上午场回放（上），1首手臂➕5首肩背➕2首全身综合➕3首臀腿力量
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欣欣籽孕期运动之8月27日上午场回放（上）
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欣欣籽孕期运动5月1日上午场后半场有氧操（下）30分钟有氧操
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欣欣籽孕期运动之7月26日上午场回放（下）
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欣欣籽孕期运动之9月1日上午场回放（上）
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欣欣籽孕期运动之9月6日晚上场完整回放，老课纯享版，手臂+肩背+助产操+臀腿+有氧操+拉伸
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欣欣籽孕期运动之9🈷️23日上午场回放（上）上半场👉7首肩背➕2首全身综合➕3首臀腿力量下半场👉6首臀腿➕3首有氧操➕2首拉伸
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欣欣籽孕期运动之10🈷️5日晚上场回放（上）上半场👉7首肩背➕1首助产操➕4首臀腿力量下半场👉4首臀腿➕4首有氧操➕2首拉伸
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欣欣籽孕期运动之7月20日晚上场回放（上）
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欣欣籽孕期运动之肩背训练（一）
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欣欣籽孕期运动之6月28日上午场回放（上）
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欣欣籽孕期运动之肩背训练（二），这周的第二首新组合，音乐一样的带感好听，练起来也很爽
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欣欣籽孕期运动之9🈷️30日上午场回放课程安排：肩背+臀腿+有氧操+拉伸上半场👉8首肩背➕4首臀腿力量下半场👉3首臀腿➕6首有氧操➕2首拉伸
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欣欣籽孕期运动之7月11日上午场回放（上）
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欣欣籽孕期运动之9🈷️19日下午场回放（下），1首防纹操➕6首肩背➕3首有氧操➕2首拉伸，全程暴汗
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肌肉男吃撑了
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【孕期运动跟练】15分钟孕期运动，不跑不跳，全程站立。
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欣欣籽孕期运动之7月26日上午场回放（上）
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预防侧切撕裂 孕期助产操 祝福你我他
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20分钟孕期有氧运动！上半身强化训练！
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欣欣籽孕期运动之9🈷️17日上午场回放（下），3首臀腿➕2首助产操➕2首有氧操➕2首拉伸，中秋节快乐呀
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欣欣籽孕期运动之臀腿训练（一），拍打脚背，感受小腿前侧的胫骨前肌发力，改善足弓塌陷，小腿外翻，练完一定要记得拉伸和放松小腿肌肉哦
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孕期可以练的腹式呼吸，缓解肚皮发紧发硬，胀气的问题
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欣欣籽孕期运动之9🈷️19日下午场回放（上），1首小腿➕7首臀腿➕3首助产操，消耗超级高
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欣欣籽孕期运动之7月22日晚上场回放（下）
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假期最后一天了，我决定今天面沸
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jo姐孕期运动跟练，无跑跳，全程站立
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孕期最害怕的是什么？那就是被白大褂说要控制体重，要控糖，不然的话宝宝会怎么怎么样，真的会给我们制造很大的焦虑。
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腹肌有点青筋，这样的腹肌可以么
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欣欣籽孕期运动之肩背训练（二）
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欣欣籽孕期运动之6月17日上午场回放（上）
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练肩背一定要学会沉肩
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海绵体工作过程及针对训练
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刚开始跟着欣欣籽运动，燃脂心率太低了很焦虑