京东 11.11 红包
水中训练自由泳，需要配合陆地训练形成的肌肉记忆，记忆内容包括：移臂，重心前移，入水姿势，节奏感，核心稳定五个方面。我自学自由泳这样坚持了三年，走水效果明显提升
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专业花滑运动员如何进行陆地训练
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55岁了还到健身房拍视频作秀？哈哈，他原来是一名游泳爱好者，认为游泳需要一定体能训练。#燃脂的一百种方式#体能训练#海洋339
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如何成为优秀教练 节奏感的培养 单个动作有轻 有快 有重
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公开水域游泳自拍，健康快乐每一天
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【节奏感】如何练习节奏感？怎么用节拍器？
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健身打卡，转换角度自拍
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健身就是与身体沟通、互动的最好方式，拍拍视频，发发B站，发发PYQ，效果更佳#燃脂的一百种方式 #业余健身 #日常训练
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记录健身的每个瞬间
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近期沉迷于花飞，70%，节奏感越来越好。
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（高清60帧）保罗乔治大球也太好看了吧 节奏感极强 动作丝滑！
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户外游泳，放松心情#公开水域游泳 #南内环冬泳基地
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喜欢什么就舍得把时间花在什么上
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说唱遇到木吉他会擦出什么火花
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弹说唱比弹唱更带劲啊！
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6月17日，气温38度，水温27度，高温难耐，不用慌，来个“叶问蹲”来降降温#公开水域游泳 #南内环冬泳基地
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春季健身好时节
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完全康复后敢不敢冬泳？#公开水域游泳 #冬泳
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人生三大标配，有时间游泳，有时间健身，有时间吃饭睡觉#全民热练计划#健身自拍
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海王与海后的终极拉扯
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本草纲目升级版，游泳健身操，带入走进全民健身现实版，就在南内环冬泳基地
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夏天女人户外游泳的烦脑～～怕晒#户外游泳#南内环冬泳基地
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7月7日，水温27度，气温33度，适合户外游泳#全民热练计划
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产生运动的意念比运动本身更重要#日常训练 #力量训练#意动带动身动#健身房
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30分钟跳绳跟练｜卡点，节奏感强到暴汗脱衣！
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健身体重不增不减，面对人生不悲不喜
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6月22日，雨天，水温25度，汾河游泳打卡自拍#公开水域游泳 #南内环冬泳基地
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运动笔记
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健身之道，拍摄之法，点点滴滴，显示了一种生活态度#健身#拍摄#运动潮流笔记#健身自拍
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竖屏｜【居家燃脂跟练】30分钟高效暴汗合集之动次打次！中强度、节奏感超强！容易上手的12支燃脂舞！必冲！
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周日的下午#公开水域游泳 #南内环冬泳基地 #自拍
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学习和运动都是一种能力，需要时间的积累#健身自拍打卡#健身#全民热练计划
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7月9日，汾河游泳打卡，水温27度，气温33度#户外游泳